月子期间缓解新妈妈便秘的5款营养食谱（5）

　　五、藕粉粳米粥

　　原料：

　　藕粉25克，粳米25克。

　　调料：

　　蜂蜜10克。

　　做法：

　　1. 把粳米放入锅中煮成粥（最好是米汤多，饭粒少）。

　　2. 粳米熟时放入藕粉调匀，加蜂蜜调味即可。

　　营养：

　　粳米含蛋白质、脂肪和丰富的维生素，且含有粗纤维分子，有助于胃肠蠕动，对腹胀、便秘、痔疮等有很好的防治作用。