培养宝宝高质量睡眠的妙招

　　新生儿睡眠每天16-20个小时，婴儿的夜间睡眠在9-12小时，白天小睡几次方可。高质量的睡眠对宝宝的潜能发展起着重要的作用。从宝宝一出生那天开始，如何让他睡眠质量高、睡的好对于新妈妈来说很是犯难。

　　1、给宝宝创造一个的睡眠环境。温度、湿度适宜、环境安静、光线柔和、舒适的床等都是必不可少的条件。

　　2、有科学的教养方式。如睡眠前不要让宝宝环得太兴奋、不宜吃得太饱，睡眠过程中尽量减少给宝宝把尿、喂奶的次数。

　　3、慢慢培养宝宝独自入睡的习惯。

　　4、给宝宝足够的安全感，特别是依赖妈妈的味道，所以睡前妈妈最好耐心哄宝宝入睡，等宝宝深睡了妈妈才离开。

　　5、注意观察，找到宝宝最佳睡觉姿势。经过实验发现，我家小乖乖在侧卧时会睡得更好，所以平时我都会让她侧卧睡。

　　6、睡觉前让宝宝泡个澡，妈妈轻轻按摩一下，有助于宝宝入睡。每次小乖乖洗澡后都睡得特别香。

　　7、白天尽量让宝宝小睡。大部分睡不好的情况，都跟生活不规律有关。新生儿的生活是没有规律性的。睡眠与吃东西的鈥準奔浔礅�澏运�们来说没有意义。宝宝的生理系统似乎没有规则，这种缺乏规律性的状态，是要持续一整天的。如果你白天帮宝宝调整得好一点，他晚上的状态也会比较好。

　　8、依偎着妈妈或者平时宝宝最亲近的人，宝宝会睡得更好。

　　9、如果想移动入睡的宝宝，一定要将宝宝包起来，紧的感觉会让宝宝和睡觉联系起来。

　　10、天气冷的时候，睡觉前给宝宝泡个热水脚。宝宝泡了脚后舒服极，睡眠质量更高。