产后：粗、细粮结合吃最营养

　　生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，用来催奶。

　　专家提醒，产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细。专家指出，其实产妇坐月子根本不必这样事无巨细，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。

　　吃得太精细对产后妈妈身体不好，因为食物做得太精细不利于营养的吸收，而且总这样吃会引起便秘。

　　粗细粮结合吃是很多医生与营养师建议的饮食方法，要多吃一些富含纤维的食物，同时，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足，富含蛋白质的食物是必不可少的，水果蔬菜以及汤也是不可错过的。

　　我们都知道吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。产后立即吃鸡蛋会增加胃肠负担。推荐喝红糖水，但也要注意不要喝太多。