备孕夫妻该如何做到优生优育

　　优生优育是每位准备做爸妈的责任和义务,减少缺陷儿的出生率也是给自己和社会创造幸福的过程.提高人口身体素质,必须要从胎儿时起开始抓.

　　1、准备期(3-6个月)：70%左右缺陷儿是在非计划妊娠的情况下.造成先天性畸形的原因有多种,可以在怀孕的准备期加以避免或改善的.

　　2、选择最宜怀孕时间(3、4月份怀孕比较好,预产期为隔年1-2月份)

　　3、改变不良生活习惯：夫妻双方不要酗酒、吸烟、熬夜、喝咖啡、偏食、挑食都有可能导致低体重儿、流产、AIDS的发病机率.

　　4、做一次孕前体检：准备怀孕的夫妇双方到正规医院进行孕前检查,优生优育检查项目是非常有必要做的.

　　5、提前补充维生素：在准备期除了均衡饮食,一些孕妇专用维生素产品可有效预防婴儿神经管畸形.在怀孕初期维生素的补充也能改善恶心、呕吐和晕眩等症状.对于爸爸而言,也应当适量补充维生素,如维生素C就能提高精子质量和活动能力.

　　6、妥善安置宠物：由于猫、狗等动物的排泄物是引起弓形虫病的主要来源,弓形虫病会影响胎儿的正常发育.所以怀孕前一要去医院验个血,千万注意怀孕期间在家处理宠物的排泄物也要特别小心.

　　7、切勿鈥満贸岳炼�鈥潱夯吃惺笔实钡脑硕�会对母体和婴儿的发育都有好处.如骑自行车、散步、游泳等但应避免一些激烈的运动如慢跑、骑马、潜水和竞技类的运动这会使流产的概率增加.

　　8、叶酸补充要适度：不要过量,过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加.

　　9、孕中谨慎服药：怀孕时的均衡膳食、补充维生素、良好的睡眠和适量的运动都有利于增强母体的体质和促进宝宝的健康发育.

　　10、保持愉悦的心情备有一定的积蓄：如何做到优生优育这也是必不可少的,为出世的宝宝提供一个良好的物质环境和一个良好的孕育母体同等重要.