孕期食谱：铁棍山药黑芝麻粥

　　原料：

　　大米、铁棍山药、黑芝麻。

　　辅料：

　　梨汁、冰糖(或冰糖)。

　　做法：

　　1、大米淘洗干净。铁棍山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块。

　　2.将大米，铁棍山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水，再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子。

　　3.大火烧至上汽后，转小火煮10分钟。