新妈妈秋季月子里的补身餐

　　金针炖猪蹄

　　材料：

　　黄花菜150克，黄豆50克，猪蹄1只。

　　做法：

　　把所有原料放在一起，清水适量，小火炖酥，然后调以作料，连菜带汁食用，分2次食用，但不要连续食用。

　　木耳红枣汤

　　材料：

　　木耳50克，红枣30枚，红糖少许。

　　做法：

　　1、先把木耳、红枣用水洗清，再用冷水泡2分钟。

　　2、把泡好的木耳、红枣连同浸泡水一起放入锅中煮熟常食。

　　莎木面粥

　　材料：

　　莎木面30克，粳米50克，砂糖适量。

　　做法：

　　莎木面、粳米、砂糖同入砂锅，加水用小火煮至米烂粥稠即可。不宜久煮，需现煮现吃，不宜存放。每日早晚，湿热服食。

　　墨鱼粥

　　材料：

　　墨鱼250克，猪脚1只，粳米60克，姜、料酒、盐、味精适量。

　　做法：

　　将鲜墨鱼洗净切片，猪脚去毛洗净切块，同入粳米加水适量，炖至米花稠粥猪脚熟透，再入姜、酒、盐、味情调味，随意服食。

　　甜浆粥

　　此粥是用鲜豆浆和100克粳米混合在一起煮粥，当煮熟后加上少许的冰糖，同样是辅助治疗产后贫血的。

　　鸡汁粥

　　食材主要是先要将一只母鸡煮汤汁，然后在取出适量汤汁与粳米100克放在一起煮粥，此粥对孕妇常贫血症有一定的效用。

　　牛乳粥

　　准备100g的粳米，然后加水入锅煮粥，在将熟时加入鲜牛奶约200克左右，此款对防治妊娠贫血有辅助左右。

　　黑鱼汤

　　材料：

　　黑鱼1条约250克，水、盐、味精少许。

　　做法：

　　黑鱼刮鳞去内脏后，加水和盐少许，加入锅中炖汤1小时。

　　香菇红枣

　　准备水发香菇20克、红枣20枚、鸡肉（或猪瘦肉）150克，然后在加上姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次，可以经常服用。