缓解孕期妊娠纹的食物有哪些

　　孕妈妈十月怀胎艰辛不易，这刚适应了孕期生活，结果长了妊娠纹。也不是所有的人都会长妊娠纹，但是可以用饮食来缓解。

　　1.黄豆

　　推荐食谱：黄豆排骨汤

　　食材：黄豆100g、猪排骨250g、精盐适量

　　作法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐。

　　营养笔记本：

　　黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。

　　小贴士：

　　生黄豆炒熟吃会妨碍孕妈妈对蛋白质的吸收，所以需要将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。

　　2. 猪蹄

　　推荐食谱：猪蹄粥

　　食材：猪蹄1只，通草3g，漏芦10g，粳米100g

　　作法：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。

　　营养笔记本：

　　猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。能有效对付孕妈妈的妊娠纹，对延缓衰老有特别意义。

　　小贴士：

　　猪蹄中的脂肪含量很高，孕妈妈不能吃太多。选择猪蹄的时候，尽量选择前蹄，脂肪洁白、肉色红润。

　　3.西兰花

　　推荐食谱：清炒西兰花

　　食材：西兰花300g

　　作法：把西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。

　　营养笔记本：

　　西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使孕妈妈远离妊娠纹的困扰。

　　西兰花富含维生素C，不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝不受病菌感染，还可以提高皮肤弹性。

　　小贴士：

　　孕妈妈每周吃能3次西兰花，西兰花中富含叶酸，叶酸不稳定，为保证不被破坏，要少油快炒为佳。

　　4.海带

　　推荐食谱：松仁海带

　　食材：松子仁5g，水发海带1g，鸡汤、盐各少许

　　作法：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。

　　营养笔记本：

　　海带富含矿物质，常吃能够调节血液里的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素。除此之外，海带还富含胡萝卜素，可有效防止衰老。

　　小贴士：

　　海带性寒，对孕妈妈来说，烹饪的时候要加点性热的姜汁、蒜蓉等，少油。