孕期健康生活 注意五个环节

　　孕期健康生活，就在孕妈妈的举手投足之间。熬夜、暴饮暴食、对身体健康的忽视，有了宝宝后，开始三百六十度扫除不利宝宝因素。

　　1.确保膳食均衡

　　孕妈妈要适量补充叶酸，注意多补足优质的蛋白质，不吃太多的淀粉食物。不吃或少吃海鲜煎炸食物（油条煎饼）。孕妈妈可以选择多吃点豆制品，也可以在家里做点蔬菜豆腐汤，比如西兰花、胡萝卜、玉米、卷心菜都是不错食物。另外可以把大枣、猕猴桃、苹果这些富含维生素水果当做孕期零食哦！

　　2.保证睡眠质量

　　孕妈妈容易在孕期中产生无止境的困意，所以要多睡才可以，通常要增加1小时的睡眠。夜间休息时间不可低于8小时，睡前2小时可喝杯热牛奶助眠。中午可以再增加午睡时间，注意不超过2个小时。避免夜间睡不着。

　　3.夫妻间充分交流

　　孕期两夫妻的感情交流也是必不可少的，毕竟孕妈妈在这些阶段是比较敏感的。准爸爸多多陪陪妻子，能有效预防孕产期抑郁症。一家人也要多加呵护准妈妈，让她放松心情，做好迎接胎宝宝的准备。

　　4.谨防手机辐射

　　手机是大家绝对不轻易离身的科技时代产品，当然有了宝宝的孕妈妈可要控制使用时间。不能没完没了玩游戏，看各种各样的视频。记住孕前3个月，不要把手机放在身边，想要打电话，不如用固定电话哦！

　　5.坚持清洁私处

　　孕期私处分泌物比较多，一不小心还会患上孕期**炎。为了避免影响健康，孕妈妈需要多加注意个人卫生。可以在医生的建议下，使用些中草药洗液清理私处。达到有效防止霉菌性**炎的产生。

　　孕期健康休闲方式推荐：

　　瑜伽练习：孕妈妈可以根据自己的身体素质来练习瑜伽放松自己，还能为生产存储力气。记得找孕妇专业教练指导哦！

　　短途旅游：孕妈妈到了孕中期，可以进行短途旅行，增加下自己孕期乐趣。同时也是为胎宝宝做美学胎教的好方法哦！