孕早期补叶酸 优选紫甘蓝(2)

　　苹果中的纤维，能促进胎宝宝生长发育，并帮助消化，其中的锌能增强记忆力。

　　番石榴蔬菜沙拉

　　准备食材：牛油果1个、洋葱少许、红椒半个、黄椒半个、青椒半个、生菜适量、食盐少许、蛋黄酱适量、橄榄油少许、法香少许。

　　步骤1：所有材料洗净。生菜掰小块，红椒，青椒，黄椒，洋葱都切成圈。

　　步骤2：牛油果去皮切小块，或者用勺子舀成小块。

　　步骤3：紫甘蓝洗净，切条。黄瓜洗净，切片。

　　步骤4：在大容器里铺上一层生菜，然后是彩椒圈，再来是牛油果，最后摆上洋葱圈。

　　步骤5：再调一份拌沙拉的酱汁：蛋黄酱+盐+橄榄油+法香碎，拌匀，然后浇上调好的蛋黄酱就可以上桌了，吃时拌匀。

　　牛油果的纤维含量很高，帮助清除体內多余的胆固醇，保持消化系统功能正常，预防便秘。

　　蜂蜜紫甘蓝汁

　　准备食材：蜂蜜适量、紫甘蓝500g

　　步骤1：选择放心的蔬菜，然后将叶子打开，在清水中加一小勺盐，浸泡10分钟，或者可以用淘米水浸泡，将紫甘蓝撕成碎片，投入搅拌机中。

　　步骤2：将撕成碎片的紫甘蓝投入搅拌机中，加入1：1的冷水（或者冰水），打成紫甘蓝汁。

　　步骤3：过滤掉紫甘蓝叶渣。

　　步骤4：过滤后的紫甘蓝汁盛入碗中或者杯中。

　　步骤5：再加入一大勺的蜂蜜，看自己的喜好来定量的多少。

　　蜂蜜紫甘蓝汁取新鲜的紫甘蓝压榨而成，全面补充孕妈维生素，呵护妈妈水嫩肤质。

　　小精灵儿童网出品（Www.060s.com），转载需注明出处。