韧带拉伸最简单有效的方法

　　在P腿的时候最好放首歌来听听，想想其他的事情，分散疼痛的注意力。每天这样练习，当快把腿劈成快180度时，在站起来把腿往下劈就会很简单，也省了很多力气和时间。

　　关于拉韧带有一种方法很简单也很有效，但感觉还不错，虽然像是强行劈腿的形式，但对强行劈腿而言却相对的要轻松。

　　1.面对一面墙坐下

　　2.双腿分开，最大限度的把两腿分别靠在墙边，(记住脚一定要伸直)

　　3.用手支撑在后面，(为了固定身体往后移，移动了就没效果了)

　　4.以自己的个人进度慢慢的将腿张开的幅度变大。