适合剖腹产女性的减肥方式

　　相比于顺产的女性，剖腹产女性的产后恢复时间会更长一些，注意的事项也会比较多。因此，剖腹产后的女性千万不要急于产后瘦身，要循序渐进的进行身体恢复。

　　一、适合剖腹产女性的减肥方式

　　1、先从步行开始

　　这是剖腹产妇女开始运动的最好方式。先从500公尺开始，然后慢慢增加距离。散步有助于强化腿部肌肉，并且调整身体状态。

　　2、凯格尔的练习

　　在产前课程中可能已经学会怎么做凯格尔练习，产后的新妈妈可以继续做。凯格尔运动可以强化会阴的肌肉强度，预防子宫脱垂。

　　3、肌肉收缩运动

　　一旦产妇可以不依靠腹部力量，或是不会引起疼痛时，就可以做这个运动。坐下并伸直双腿，然后弯曲背部呈现一个向外的“C”。尽量向后靠并保持7~8秒回到原位。避免猛拉背和腹部。

　　4、轻微重量训练

　　只要腹部和背部肌肉够强时，就可以试著做重量训练。先以轻重量来训练全身，以及肌肉锻炼。剖腹产后低影响的重量训练可以帮助产妇获得平衡，协调身体各部位，减少腹部周围脂肪。

　　5、进行水中锻炼

　　游泳或是水中有氧运动是很棒的恢复身材的方式。水中运动很温和又安全，对关节很好。此外，游泳还可以加强肌肉和提高心血管耐力。

　　二、剖腹产后身体如何调理

　　1、尽量补充水分

　　剖腹产后应该要尽量的补充液体，不论是否感觉口渴。补充液体可以让产妇不觉得疲累，还可以增加母乳的分泌量。

　　2、多摄取营养物

　　手术后的产妇需要补充大量的营养素，像是维生素C、铁质、蛋白质等，这些可以帮助加速产妇的伤口复原，血液生成。

　　3、注意伤口状况

　　手术完的初期，如果没有好好照顾伤口，就有可能会出现感染、化脓的情况。因此，务必保持伤口清洁、干燥，并且避免压迫伤口。