三文鱼沙拉三明治
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,每周两餐,就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质,是一种非常强力的抗氧化剂。其所含的惟-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效。
主料:
三文鱼1块 面包适量
辅料:
黄瓜适量洋葱适量鸡蛋适量调料奶酪适量
做法:
1、三文鱼洗净,切大片,加一点点盐腌渍一下,然后把它加工熟,可以蒸,可以用开水烫熟,可以平底锅煎熟;
2、取小碗,把加工熟的三文鱼压碎,加入一些黄瓜碎和洋葱碎,最后拌入一点宝宝奶酪,起到调味和粘合的作用;
3、把水煮蛋切片,也可以把鸡蛋捣碎,和三文鱼蔬菜拌在一起;
4、用小模具在面包片上压出你喜欢的造型,在两片面包中夹入三文鱼沙拉和鸡蛋片就好了。
《三文鱼沙拉三明治》摘要:以用开水烫熟,可以平底锅煎熟; 2、取小碗,把加工熟的三文鱼压碎,加入一些黄瓜碎和洋葱碎,最后拌入一点宝宝奶酪,起到调味和粘合的作用; 3、把水煮蛋切片,也可以把鸡蛋捣碎,和三文鱼蔬菜拌在一起; 4、用小模...
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