如何面对孕期的情绪起伏波动大问题

　　怀孕时情绪容易大起大落，偏偏如您所见，不论是医生护士还是身边亲友，都只着眼于您身体上的变化。当然他们无非是关心您和宝宝的健康，而且无可否认身体上的变化的确是比较显而易见的。可是大部分准妈妈其实都觉得，怀孕期间心理和情绪起伏的挑战，并不亚于身体上的各种变化。为甚么怀孕期间容易情绪波动？如何面对各种可能出现的心情起伏呢？

　　一、调整心情

　　大部分女性或多或少都憧景怀孕，也渴望当妈妈，不过当这个梦想实现之时（不论是有计划地实现还是一场惊喜），却会发现心情和感觉不像预期那样。原以为会又惊又怕的准妈妈可能会出乎意料地从容自若，反之觉得自己做好准备的准妈妈却会突然犹豫迷惘。

　　事实上，准妈妈的心情会随着怀孕时期而改变，在不同时期经历不同的情绪挑战。在怀孕初期，您可能需要奋力适应自己已怀孕的事实；到怀孕中期，您得专注迎接新生命；及至怀孕后期，您可能会更深刻，考虑身为妈妈的责任与义务，以及当上妈妈后的喜悦。思路历程层层推展，情绪上自然需要不少的适应调整！

　　二、角色改变

　　怀孕也会对您的家庭情况，以及您和家人的关系带来直接影响。如果这是您第一个孩子，以后您要照顾和承担责任的，就不只是您自己一个人或一个二人家庭，而是再加一个完全倚赖您、须要您全天候照料的新生宝宝。

　　如果您肚子里的是老二（甚至老三老四），家里还是会出现若干改变，当然您的担子也会变重了。即使情况乐观积极，但家中新成员仍然会带来新压力，所以怀孕偶然又会被称为鈥溛；�发展鈥潯Ｗ萑簧�儿育女是人生寻常事，也是生命美好的见证，但有时候确实难免感到压力，再加上荷尔蒙分泌改变，准妈妈的情绪就更容易起伏波动。

　　三、准妈妈的情绪变化

　　许多准妈妈都表示曾经历下列情绪和感受，当中并非所有感觉都是负面的：

　　1.喜悦、快乐及兴奋

　　2.不安或恐惧

　　3.烦燥

　　4.安宁

　　5.更加倚赖伴侣或家人

　　6.为成功创造生命奇迹感到自傲

　　7.疼爱孩子，在宝宝出生前感觉已与孩子密不可分

　　8.对身材变化的反应（您可能会喜欢或不喜欢自己怀孕时的体形）

　　9.难以集中精神

　　10.对失去以往的生活感到难过

　　11.对财务、生活、育儿、不再独立自主、与伴侣关系的改变、生产及分娩、能否成为好妈妈等问题感到焦虑

　　12.感到不耐烦，觉得已怀孕一辈子似的

　　13.对别人的意见或建议表现敏感

　　14.常常哭

　　15.爱做白日梦，想像自己的宝宝是怎样

　　四、情绪管理

　　虽然上述一切表现都是正常的，但您还是可以透过以下方法，尝试在这个既惊且喜的人生阶段缓和自己的情绪起伏：

　　保持身体健康，吃饱喝暖，经常运动，还要有充足休息。要是您老觉得不舒服或者疲累，那很可能是焦虑郁结所致。

　　对怀孕多了解，例如参加产前培训班或阅读有关怀孕的书籍等。多理解即将面对的各种情况，听取专家的意见分享，与其他准妈妈交流倾谈，都有助纾缓压力。

　　与伴侣或家人亲友分享想法和感受。不要勉强自己全力挑起家庭或工作的重担。服用任何纾缓抑郁或情绪的药物（包括草药）前，应先向医生查询。怀孕期间在服用任何成药或处方药物前，均必须先谘询医生。

　　小精灵温馨提示

　　请记住，准妈妈现在要做的就是照顾好自己，以自己为重。几年之后，也许您会特别想念这九个月的大腹时光呢。