踝关节扭伤或跟腱周围炎的处理方法

　　踝关节软组织扭挫伤，多由于在运动中身体落地时踝关节突然内翻或外翻过度，造成踝关节周围韧带损伤。损伤后，踝部疼痛。内翻损伤者，痛点多在踝关节前外侧或外下方；外翻损伤者，痛点多在踝关节前内侧或内下方。局部肿胀，严重者皮下可见奄斑。可伴有踝关节运动障碍，跛行等。

　　踝关节软组织扭挫伤按摩方法如下：

　　1．牵拔踝部法

　　一手握患侧足跟，另手握足前部，沿踝关节纵轴方向缓缓牵拔踝部，共3遍。

　　2．牵拔屈伸踝部法

　　一手握患侧足跟，一手握足前部，在牵拔踝部的同时，做踝关节被动跖屈和背伸运动，共5遍。

　　3．牵拔内外翻踝法

　　一手握患侧足跟，一手握足前部，在牵拔踝部的同时，做关节被动内翻和外翻运动，共5遍。

　　4．推踝法

　　掌根推患侧踝周肿胀部，共30遍。

　　5．揉踝法

　　拇指揉患侧踝周痛点部，共50遍。

　　6．拨揉诸穴法

　　指拨或揉患侧阳陵泉穴、昆仑穴、地机穴、太溪穴，各20遍。

　　跟腱周围炎

　　跟腿是人体最强大的肌腱，但在突然受到外部暴力的直接撞击，挤压或在跑、跳过程中小腿三头肌急剧收缩，与之颉颃的肌群不能协调运动，可造成跟腿损伤，而致跟腿及周围组织发生充血、水肿等炎性改变。可见跟腿周围肿胀，局部有压痛，踝关节屈伸活动时跟腿部疼痛。若因跟腿与周围组织长期摩擦或急性损伤未愈，迁延而成慢性炎症者，则可见跟腿疼痛，跟腿变硬，踝关节屈伸受限，上下阶梯颇有不便。

　　跟腱周围炎按摩方法如下：

　　1．推跟腿法

　　单或双拇指自下而上推患侧跟腿的两侧及跟腱后侧，各30遍。

　　2．捏揉跟腱法

　　拇指与中三指相对，捏住患侧跟腿揉动。自下而上，共30遍。

　　3．按跟腱法

　　双拇指自下而上交错按患侧跟腱的两侧，共10遍。

　　4．摇踝捏腱法

　　一手握患侧足前部，在被动摇动踝关节的同时，另手拇指与中三指相对，自下而上捏跟腱，共30遍。