孕妈妈的晚期营养食谱与禁忌

　　在孕晚期这个阶段，宝宝非常迅速的发育，他所需要的营养却是直线增加的。那么，在孕妈妈在孕晚期应该如何从食物中给宝宝补充营养呢？

　　孕晚期食谱：

　　1、木耳茭白

　　材料：茭白250克，水发木耳100克。盐3克，味精、胡椒粉各1克，鲜汤20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，葱花15克。

　　做法

　　1、茭白洗净，切成长4厘米的薄片；木耳洗净。

　　2、将盐、胡椒粉、味精、鲜汤、 淀粉对成咸鲜芡汁；泡辣椒、葱分别切成马耳朵形。

　　3、锅置火上，放油烧热，下泡辣椒碎、姜片、 蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至断生，放入葱花及咸鲜芡汁，待材料成熟收汁后， 出锅装盘即成。

　　功效：木耳是补血、降压佳品，尤其适宜血压偏高的孕妇食用。

　　2、冬瓜海鲜卷

　　材料：冬瓜500克，鲜虾180克，火腿、香菇、芹菜、胡萝卜各25克、水淀粉、盐、味 精、白糖各适量。

　　做法

　　1、将冬瓜洗净，切薄片，鲜虾洗净剁蓉。

　　2、火腿、香菇、芹菜、胡萝卜洗净切条待用。

　　3、将冬瓜片用滚水烫软。

　　4、将虾蓉、胡萝卜条、芹菜条、香菇条分别在沸水中烫熟。

　　5、将除冬瓜外的全部材料拌入盐、味精、白糖，包入冬瓜片内卷成卷，刷上食用油，上笼蒸熟取出装盘，菜汤用水淀粉勾薄芡淋在表面即可。

　　3、冬菇烧白菜：

　　材料：白菜200克，香菇(干)3克，盐5克，猪油(炼制)10克，味精1克

　　做法

　　1、用温水泡冬菇，去蒂洗净；白菜洗净切成3.5厘米段。

　　2、将油熬热，放入白菜炒至半熟，再将盐、冬菇、味精放入，加点肉汤或水，盖上锅盖烧烂即成。

　　孕晚期去胎毒食谱：

　　去胎毒是孕晚期的宝妈们比较关心的问题，那么到底哪些方法可以去胎毒呢? 下面给大家推荐几款孕晚期去胎毒食谱。

　　1、白莲须煮鸡蛋

　　材料：白莲须10g，鸡蛋1只，清水500ml。

　　做法：把白莲须和鸡蛋洗净放入锅里，放水煮15分钟，鸡蛋捞出剥壳后再放入锅内，放入冰糖适量煮15分钟熄火（正常3碗水熬成一碗），放凉后即可饮用，6个月之后就可以吃这个了。