孕傻的预防措施及改善方法

　　产后健忘，民间俗称的鈥溡辉猩等�年鈥潱�意思是当女性怀孕后，记忆力会有衰退的迹象，常常会丢三落四，而且有研究发现当女性怀孕后的确有可能出现记忆力衰退和认知能力下降等问题，通常我们称为鈥溤猩碘�澔蜮�溣ざ�脑鈥澴刺�。

　　其实，孕产妇记忆力下降可能与怀孕前后女性体内激素变化、睡眠质量下降可能与怀孕后女性体内激素变化、睡眠质量下降及注意力分散等诸多因素有关，并不能简单地规责于脑力、智力下降所致。产前产后女性体内雌激素、孕激素等变化很多，这种变化可能导致女性情绪相对低落，严重的会有抑郁表现，对周围事物扥反应减缓，但当激素水平趋向正常时，该现象会逐渐消失。另外生活的重心由事业转向宝宝，诸多的不适应，以及长期疲劳、紧张而致健忘。

　　预防措施及改善方法

　　1.释放压力，保持愉悦心情，注意休息，尽量做一些小睡，足够的休息让大脑能够保持清醒；

　　2.学习制作任务清单，将一些常用的物品，如钥匙、钱包等随身物件都放在同一个地方；

　　3.保持充足的水分，这是由于血液在不断地流向不断增长的子宫，需要保持身体足够的水分，让血液能更多地流向大脑；

　　4.合理营养，多吃些富含铁的食物，让血液携带更多的氧气回到大脑。

　　5.准妈咪要定期、适度地进行有氧运动，可以促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠。