夏季 “糖妈妈”该注意什么呢

　　专家指出，我国每6名孕妇中就有1人患妊娠糖尿病，所以，鈥溙锹杪桠�澣巳菏�量是很庞大的。已经立夏了，天气马上就要热起来了。鈥溙锹杪桠�澝窃谙奶斓氖焙蛴Ω米⒁馐裁茨兀�

　　一、多喝水！别限制自己的饮水量

　　许多鈥溙锹杪桠�澋Ｐ亩嗪人�容易导致多尿，总是限制自己的饮水量。

　　夏天一定不能这样，气温高，出汗量大，如果饮水量过少，容易导致血粘度增加，增加心脑血管疾病的发生风险。所以，鈥溙锹杪桠�澰谙奶煊Ω枚嗪人�，每天要喝 1～2 升左右。 当然最好的饮料是就是白开水。 如果觉得白开水没有味道、不好喝，也不要喝含糖饮料，对血糖太危险!

　　鈥溙锹杪桠�澘梢猿⑹院茸约褐谱鞯哪�檬水：将带皮的柠檬切薄片，泡在凉开水中，不要加蜂蜜。柠檬水泡得淡点儿好，一片柠檬可以制作 1.5 升左右的柠檬水。

　　柠檬也可以用酸橙、酸橘代替。这样的柠檬水除了可以补充水分，还有钾、少量的维生素 C，类黄酮等营养物质，而且口味清新，适合夏天饮用。这里需要提醒大家的是，并不是说柠檬水有降糖的效果。要控制血糖，还是要靠管住嘴、迈开腿、按时按量用药、保持良好的生活习惯。

　　二、别犯懒！夏天也要动起来

　　运动是糖尿病治疗中不可缺少的环节，鈥溙锹杪桠�澢�万不可因为天气太热而犯懒，停止运动。一般情况下，医生在给鈥溙锹杪桠�澲贫�控糖计划的时候，已经把运动量考虑在内，如果减少了运动量，就可能引起血糖上升。

　　所以，建议鈥溙锹杪桠�澭≡衿�温不那么高的时候进行运动，比如，可以吃完早饭后或者吃完晚饭后，每周运动 150 分钟，运动时记得带上几块糖，防止在运动的时候发生低血糖。

　　三、别担心！新鲜水果可以适量吃