二胎备孕 全方位营养调补法

　　随着大批九零后结婚和二胎政策的全面开放，又一波生育潮袭来。关于备孕方面的知识也是当下很多准妈妈准爸爸所关心的。

　　一、孕期的食疗

　　孕期的营养是否合理、均衡、充足，不但关系到母亲自身的身体状况，也影响孩子的健康。在怀孕期间营养充足、搭配合理，孕妇的身体状况就会不错，妊娠反应也小，孕期可能发生的水肿、高血压等症状都会很少见，而且身体状况好的孕妇最容顺产。

　　怀孕后的女性普遍都有一个特点，即怕热、爱出汗，这是身体内新陈代谢增加的原因。所以在整个怀孕期间，孕妇吃一些凉性的蔬菜和水果是可以的，但大寒的食物，如西瓜、甜瓜、甘蔗、猕猴桃、柿子、袖子、苦瓜、荸[b铆]荠[j矛]、螃蟹、河蚌、田螺等尽量不要吃，在夏季可以稍微吃一些，另外像燕麦、大麦芽、薏苡仁、绿豆、咖啡、各种茶、白酒等，也要尽量不吃。

　　孕妇还有一个特点，就是特别容易饿。我的建议是，只要感觉饿了就要随时吃。有的孕妇怕吃多了会发胖，就开始控制饮食，其实这是不对的，怀孕是非常时期，一定要饿了就吃，哪怕是半夜饿了，为了肚子里的小宝宝，也要起床再加一餐。

　　只要是在孕期注重营养的合理搭配，肉类和蔬菜的比例是1:1，不吃大寒的食物，一般不会长得太胖。用我下面介绍的食疗方法，不但能使你平安地度过孕期，而且也能让你的小宝宝先天营养充足、体力棒。

　　1.固元膏孕期同样可以吃。固元膏里的料，酒味淡，一次吃一勺，不会给身体带来任何坏处，也不会伤害到腹中的小宝宝。

　　2.红烧鳝鱼，每周吃1一2次，补血效果明显，而且可祛肾寒。

　　3.黑木耳一小把6一8片(泡发)、红枣30粒(去核)，将两样放入粉碎机里，再加入半碗水，打碎成稀糊状后即可，在夏季可以每大吃3一4勺，能起到补 血、通便、除燥的作用，但每次的量不能多。如身体内寒湿较重的孕妇，只在便秘、内热大时适当地吃一些，症状缓解后停吃。