夏季职场妈妈饮食良方 缓解疲乏

　　夏季，很多人容易感到疲劳乏力，特别是对于怀有身孕的孕妈来说更是如此。那么，面对夏季疲乏，白领孕妈应该如何缓解呢？试一试这些解乏饮食方吧。

　　是的，吃的不对也容易累！

　　1.经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，容易导致孕妈咪阴虚阳亢，气机失调，气盛阴耗；

　　2.过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿，严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等症状；

　　这些食物会让你越吃越累，相对的，另外一些食物也会让你越吃越精神。想要精神百倍，不被夏乏、怀孕因素打倒，孕妈咪们不妨注意多食用一些能够提神醒脑、解乏恢复元气的食物。推荐如下。

　　一、新鲜水果

　　吃橘子能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。

　　推荐食材：橘子、草莓、西瓜、苹果、香蕉

　　推荐食谱：维C王水果沙拉

　　材料：甜橙2个，苹果1个，樱桃6个，柠檬片3片，草莓3个，酸奶50毫升。

　　制作：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。

　　功效分析：以上水果均是水果当中名副其实的维C王，兼具减肥和美容的两大效果，抗氧化、防衰老、美白效果卓越，其中草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃；柠檬可以消脂，对孕妈咪控制孕期体重会有帮助哦。

　　二、花草茶

　　花草茶是以花卉植物的花蕾、花瓣或嫩叶为材料，经过采收、干燥、加工后制作而成的保健饮品。对于职场的孕妈来说，午后泡一杯热腾腾的花草茶，有助于缓解疲劳，提神醒脑，提高下午的工作效率哦！