做五种改变 宝宝睡眠质量好
虽然从表面上看,孩子可以一夜睡到天亮,但是事实上很多孩子晚上睡得并不好,那么我们该如何改善他们的睡眠呢?其实每个孩子都是不同的,但肯定有一些方法可以帮助你促进宝宝睡眠。下面是一些简单的技巧。
1.调暗灯光
光线是白天的信号,在孩子睡觉的时候,父母最好调暗灯光,给宝宝一个睡觉的信号。宝宝在18月之前,不太可能恐惧黑暗。另外,所有的闪光的东西尽量不要放在宝宝的房间里,因为这些东西的亮光会干扰宝宝睡觉,导致其半夜苏醒。
2.开始分离
基拉瑞恩说:鈥溗淙蝗媚愫捅ΡΨ挚且患ケ衬惚灸艿氖虑椋钦庋欣诒ΡΦ乃摺b澦ㄒ椋辽俅用刻煳缢及眩⒆臃旁谧约旱姆考渌弦欢问奔洹U庋淖龇ǹ梢匀盟枷肮咦约旱姆考洌刻斓谋浠褪呛⒆硬欢鲜视Φ墓獭
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3.清除杂物
婴儿床周围的玩具和有趣的小玩意会在一定程度上干扰孩子的睡眠。鈥溣ざ不岣扇呕煜愕谋ΡΑb澯ぷ骷铱的珊斩担衡溦庑┩婢吆托⊥嬉舛崛盟遣幻靼祝飧龅胤绞怯美此醯幕故怯美从蜗返摹b澖醯姆考浜屯嫠5牡胤椒挚兄诒Ρυ谒跏备幼ㄐ摹
4.缓和声音
尽管有时候宝宝没有看到东西,但是他能通过听觉感受到一些事物的存在。窗外传来的汽车和其他分散注意力的声音会干扰宝宝睡眠。而且噪声过大还会损伤宝宝敏感的耳朵,损害他的听觉。在宝宝睡觉时,适度的噪声具有正面积极作用,因为它们会唤起宝宝在妈妈子宫内的感觉,让宝宝睡得更加舒适安心。
5.保持冷静
婴儿睡觉时最好处于适宜温度不要太热也不要太冷。鈥湸蠖嗍ざ卸屡b澣鸢菜怠6遥诜胖糜ざ驳氖焙颍惨≡裾返奈恢谩2灰ざ拇卜胖糜诳盏骰蛘咄ǚ缈诘奈恢谩R蛭蝗坏奈露缺浠峋诺胶⒆樱现卮蛉藕⒆拥乃摺M保⒆拥拇惨惨独氪盎В苊庋艄庵鄙浜驮胍舾扇拧
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