备孕须知 备孕吃这些食物营养又健康

　　孕育健康下一代，是所有人都关心的问题。那么，备孕要吃什么?孕妇不能吃什么呢?

　　不管是想要生男孩还是要生女孩，备孕都应该注意饮食平衡，营养均衡。可以多吃富含维生素的食物，富含铁、钙、钠、镁、锌等营养元素的食物，富含蛋白质的食物，富含碘的食物。

　　如鲫鱼、花菜、胡萝卜、西红柿、海带、紫菜、菠菜、樱桃、草莓、葡萄、香蕉等。从生男女孩角度来说，根据生男孩的Y**喜欢碱性，生女孩的X**喜欢酸性的特点，想要生男孩可以多吃碱性食物如海带、香蕉、苹果、草莓、益生碱等高碱值食品，可快速帮助调理碱性体质，怀男孩;生女孩则多吃酸性食物，如金枪鱼、面包、鸡肉、巧克力、蛋黄、海苔等。

　　1.寒凉、辛辣的食物，则容易加重孕妈的肠胃负担。生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等也会对孕妈肠胃不好。

　　2.腌制食物如榨菜、腊肉、咸鱼、酸菜、豆腐乳等，多数是添加了防腐剂等对孕妈本身及胎儿不好的添加剂，所以腌制食物也是孕妇忌吃食物。

　　桂圆也是孕妇要忌口的食物，因为怀孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热。桂圆虽有补血安神、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状，因此，孕妇不宜食桂圆。

　　3.咖啡、可可、红茶这些饮料喝多会导致大脑过度兴奋。而孕妇需要充足的睡眠，休息好才能够保证胎儿健康发育。所以这些饮料，孕妇也不能喝。尤其是咖啡，一般都认为它会妨碍生长期的胚胎细胞分裂，对妊娠有不良影响，应尽量少饮用。

　　4.螃蟹、甲鱼这些水产品有活软坚作用，食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊。螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用;甲鱼有较强的通血络散瘀块作用;鳖甲的堕胎力比鳖肉更强。所以为了宝宝健康安全，这些海产品也应当忌口。

　　小精灵温馨提示：

　　孕妇的饮食需要注意的必须多。孕妇不可吃高脂肪食物，高糖饮食也不推荐，会让孕妇有患上糖尿病的风险。