孕妈必知 秋季准妈妈饮食养胎知识

　　秋季，大闸蟹肥满美味、甲鱼鲜嫩可口，真的让人控制不住吃它们的欲望。但是这些食物有着活血化淤的效果，对准妈妈来说是非常危险的。秋天对于准妈妈来说，要注意什么呢？

　　一、秋季准妈妈不可盲目进补

　　准妈妈秋季补身是非常重要的，最好是进补一些温和、清淡的食物，平时可以吃一些燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，最好不要吃狗肉、羊肉。同时，秋季准妈妈不要去人太多的地方，平时注意开窗通风，对于一些秋天会出现的病毒也要注意，像风疹、巨细胞病毒感染，会造成宝宝畸形。

　　附补气益血的鸡蛋枣汤

　　做法：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，过一会再把红枣及红糖放进去，文火煮20分钟就可以了。

　　要注意的是：秋季准妈妈进补应该科学进行，不要一味地进补，最好是多和医生交流一下。

　　二、准妈妈秋季营养要均衡

　　怀孕的时候合理的营养及平衡的膳食会影响宝宝的发育。准妈妈在怀孕的时候饮食要注意每种营养素的供给要充足，不能缺少，也不能太多，同时各种营养素之间一定要搭配好，不能失衡。人体所需的营养素具体有蛋白质、脂肪、热量、维生素、矿物质还有微量元素。

　　蛋白质一般情况下都是通过吃肉获得的，是宝宝组织器官特别是脑组织形成和发育的时候需要的，准妈妈一定要确保有着充足的蛋白质，可以吃一些鸡蛋、牛奶、还有各种肉制品(鱼、肉等)。

　　要注意的是：准妈妈吃的食物里面不要有太多的油腻和肉，不要以为多吃肉就是好的，平时也要吃一些新鲜水果和蔬菜。同时多补充水分，养成定时排便的习惯对于缓解便秘有好处。

　　三、准妈妈秋天的饮食禁忌

　　1、大闸蟹、甲鱼准妈妈不要吃

　　到了秋天，大闸蟹肥满美味，开始频繁出现在我们的餐桌上，一部分的准妈妈特别喜欢大闸蟹;并且秋季的甲鱼也鲜嫩可口，是非常有价值的滋补品。但是有关专家提醒各位准妈妈注意：10月底到11月间，这时候不要吃太多的大闸蟹和甲鱼进补。原因由于它们具有活血化淤的功效，也许会造成自己流产。