试试这些饮食方法 帮你促进顺产

　　怀孕是女人人生中十分重要的事，也是全家人都重视的大事。于是很多人就在顺产和剖腹产中纠结，其实小编觉得能够顺产还是顺产好。那么你知道孕38周怎么促进顺产吗？孕38周已经快要生产了，到底孕38周怎么促进顺产？

　　一、首选运动法

　　1、运动催生

　　孕母亲加强运动能推进胎儿入盆，一起还能训练盆底肌肉，添加产力。不过，出门运动的时分最佳能找个“警卫”，以防发生“紧急情况”。

　　2、漫步

　　漫步能够帮助胎儿下降入盆，松懈骨盆韧带，为临产做准备。漫步时母亲最佳边走动，边按摩，边和宝宝攀谈。漫步可分迟早两次组织，每次30分钟摆布，也可早 中晚3次，每次20分钟。漫步最佳挑选环境清幽的当地，附近不要有污染物，不要在公路旁边漫步。

　　3、体操

　　产前体操在国外十分盛行，体操不光能够推进胎头入盆，并且能够添加骨盆底肌肉的耐性和弹性。

　　4、小马步

　　手扶桌沿，双脚平稳站立，渐渐曲折膝盖，骨盆下移，两腿膝盖天然分隔直到完全曲屈。接着，渐渐站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立停止，重复数次。

　　5、划腿运动

　　手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕复原，换腿持续做，迟早各做5—6次。

　　6、腰部运动

　　手扶椅背，缓缓吸气，一起手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后渐渐呼气，手臂放松，脚复原，迟早各做5—6次。

　　7、骨盆运动

　　双手双膝着地吸气弓背吐气一起昂首，上半身尽量往上抬，重复10次。

　　8、爬楼梯

　　很多医生会对现已过了预产期却还没有动态的孕母亲说：“去爬楼梯吧！”没错，爬楼梯能够训练大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程赶快到来。平常母亲可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包逛逛。假设觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留神脚下，注重安全。