日常食品中有哪些能帮助宝宝补钙

　　在宝宝快满1岁时，辅食逐渐替代了奶，直到青春期，爸妈要确信给宝宝吃的食物含有足够的钙，能满足宝宝身体发育的需求。当然，这是建立在提供丰富多样食物的基础上。

　　优良的钙来源：

　　* 奶

　　奶是含钙丰富的一种食物，人终身都应该吃奶制品，但它并不是唯一的钙来源。奶中的钙容易被人体吸收，奶制品常常受到宝宝们的欢迎。对于少数不爱喝奶的宝宝，喂养专家们建议可以在奶中加入少量糖或巧克力酱，以引发宝宝的食欲。

　　* 豆奶

　　一些对过奶敏的宝宝可以尝试喝豆奶。

　　* 奶酪

　　奶酪也是含钙丰富的食品，一般1岁以上宝宝可尝试在烹熟的蔬菜上撒些奶酪，味道不错的。此外，一些对奶过敏的人一般也能接受奶酪，因为在把鲜奶加工成奶酪之后，容易导致胃肠过敏的物质已经分解了。

　　* 酸奶

　　这其中的钙也容易被宝宝肠道吸收。酸奶对于一些敏感体质的宝宝也是比较安全的。现在酸奶的口味很丰富，妈妈可以选择宝宝喜爱的那种口味。

　　* 豆腐

　　使用石膏、盐卤（即卤水）做凝固剂的老豆腐，其含钙量较高。

　　* 豆腐干

　　豆腐干的含耗量远高于虾皮和豆腐。每100克虾皮含钙量为991毫克，100克豆腐含钙量为164毫克，而同等重量的豆腐干含钙量为1019~1739毫克。平时吃点豆腐干（每天100~150克），可促进骨骼发育。

　　* 沙丁鱼

　　可以将沙丁鱼酱抹在面包或馒头上，宝宝很喜欢吃。

　　* 甘蓝菜

　　常见的为紫甘蓝。

　　* 橙子

　　1岁以上适合。

　　* 硬水

　　如果你居住在水质硬度大的地区（如山上），那么从日常饮水（泉水）中，也能够获得钙。

　　* 其他有小扁豆、菠菜、西兰花、鲑鱼、南瓜、加钙的橙汁、加钙的强化食品、葡萄干、芹菜、虾皮等。