宝宝断奶 饮食方面要调整

　　母乳是宝宝最佳的食物，对宝宝的生长发育、营养摄取、疾病抵御等都大有益处！

　　但是，随着宝宝长大，部分妈妈难免会出现母乳不足的情况，也有部分妈妈因为产假休完，而不得不选择给宝宝断奶！

　　妈妈们要注意，断奶是一个循序渐进的过程，并不能一蹴而就，应该让宝贝逐渐适应！

　　另外，给宝宝断奶，饮食方面也要做一些调整！

　　1、断奶前要好好添加辅食

　　如果是因为奶水不足或个人原因而断奶，建议添加适合宝宝月龄的配方奶粉，以满足成长所需营养。

　　如果宝宝已经达到了添加辅食的月龄（一般在6个月左右），那么建议给宝宝断奶之前，一定要好好练习添加辅食，从练习用勺子进食开始，建议选择一款适合宝宝的硅胶软勺。

　　宝宝刚开始添加辅食，应该吃一些含铁的婴儿米粉，如果宝宝不愿意吃，也不要硬喂，每天尝试一点点。

　　2、食物的性状要逐渐改变

　　宝宝添加了辅食之后，食物性状也是要逐渐改变的，从从糊状到碎末状再到丁状，最后到固体食物，这是个循序渐进的过程。主食以稠粥、烂饭、面条、馄钝等，副食可以是鱼、瘦肉、肝类、蛋类、豆制品、蔬菜等。

　　3、断奶后每日4-5餐为宜

　　断奶后宝宝一般每日以4-5餐为宜，早中晚以及午饭前、午饭后，分别尝试一点辅食。宝宝断奶后可能会出现食欲不佳的情况，妈妈可以从改变食物的色香味形方面入手，促进食欲，准备多样的辅食工具，能让宝宝的食物变得更美味。

　　4、断奶后饮食要均衡

　　有的妈妈给宝宝断奶之后，虽然添加了辅食，但是却只吃一些营养价值高的，这样也不利于营养的补充。建议各种食物都要注意尝试，切不可用一种食物代替另一种食物，比如用蔬菜去代替水果，用果汁去代替水果。

　　下面提供一个一天的食谱供大家参考。

　　早饭：大米粥1碗，约50克。加煮鸡蛋1个。

　　中饭：米饭1碗，约50克。加肝末炒菜花、黄瓜汤、鱼。

　　点心：母乳或者配方奶1瓶、水果。

　　晚饭：面条1碗，约50-75克，加青菜加肉末。

　　还要适量摄入动、植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物煮汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。

　　另外还要注意，宝宝断奶之后并不意味着就不再需要喝奶了！牛奶中含有丰富的钙，宝宝生长发育种对它的需求量大，断奶后可以从中获取丰富的钙，所以也还是有必要继续喝奶的哦。

　　妈妈们一定要有足够的耐心！毕竟宝宝已经吃了那么久的奶，对新食物的接受总是需要一个过程的，但是不要放弃哦！