产后便秘试试4个食疗方

　　很多妈妈产后都会出现便秘，产后便秘不妨试试下面这几个食疗方。

　　为什么产后容易便秘？

　　产后是便秘的高发期，由于分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物滞留，加上卧床时间多，活动减少，影响直肠蠕动，或是产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便，从而导致产后便秘。

　　产后便秘吃什么好？

　　想要纠正和预防产后便秘，日常应多食用富含粗纤维的食物，如菠菜、苋菜、胡萝卜、土豆等蔬菜，梨、香蕉、李子、柿子、葡萄等水果，黑面包、燕麦片等粗粮。务必每天早晨空腹饮用一杯凉开水，进行适当的活动，可促进肠胃运动。

　　产后便秘试试4个食疗方

　　1、芝麻粥

　　主料：芝麻2两、粳米4两

　　制作方法：芝麻洗净炒熟研末，将芝麻末和粳米一同放入锅加水熬粥，粥熟后加入白糖调匀即可食用，每日两次，可常服。

　　2、松子糯米粥

　　主料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜适量

　　制作方法：将松子仁捣成泥状，同糯米加水，以文火煮成稀稠状，冲入蜂蜜，早期空腹、晚间睡前分2次温食，连用3日。

　　3、凉拌芹菜

　　主料：芹菜250克

　　配料：盐、香料适量

　　制作方法：将芹菜去根去叶，洗净，切成2厘米长的段；放入开水锅内焯熟捞出，控去水分后放入盆内，趁热拌入食盐，淋入香油，拌匀后即可食用。

　　4、醋溜白菜

　　主料：白菜250克

　　配料：醋20克，白糖、盐、酱油、葱、油适量。

　　制作方法：将白菜帮洗净，先切成2厘米宽的长条，再切成3厘米长的斜方片，用清油炒至八分熟，然后放入酱油、糖、醋、芡粉，炒拌均匀后出锅盛盘后食用。