二岁9-10月营养知识：看颜色知蔬菜营养

　　蔬菜品种繁多，颜色各异。研究发现，某些维生素的含量与蔬菜的颜色有一定关系。

　　日常生活中食绿色蔬菜最多。以绿色为主的蔬菜有菠菜、青菜、芥菜、韭花、葱和蒜苗等。绿色菜给人以明媚、鲜活之感。这种食品对高血压及失眠者有一定的镇静作用，同时有益肝脏。此外，绿色蔬菜中含有酒石黄酸，能阻止糖类转化成脂肪，肥胖者不妨多吃些绿色蔬菜。

　　以黄色为主的蔬菜，有金针菜、韭黄、胡萝卜、南瓜、金瓜等。它们给人以清香、脆嫩的感觉，使人倍觉清新、味甜，可调节胃肠消化功能。黄色蔬菜富含维生素Ｅ，不仅可减少皮肤色斑，延缓皮肤衰老，而且对肝脏、胰脏有益。

　　以红色为主的蔬菜，有西红柿、红辣椒、红心甜薯等。它给人以醒目、兴奋的感觉，能提高人们的食欲和刺激神经系统的兴奋性。红色蔬菜中还含有抗感冒因子，能增强人体对感冒的抵抗力，对心脏和小肠有助。

　　以紫色为主的蔬菜，有紫茄子、紫苏、豇豆、紫豆等。这类蔬菜其胡萝卜素和无机盐含量少于绿色蔬菜，但多于白色蔬菜。紫色蔬菜食味道浓郁，能调节神经，使人心情愉快，并对防治高血压、咳血、紫斑病有益。