6个瘦腰最快的方法
方法一:选择无盐食物
作为盐的主要成分的氯化钠具有存积水分的性质,因此食用盐份过多的食物会导致浮肿,给人全身臃肿的印象。除去饮食中的盐分,体内的盐分浓度就降低了,使其维持在一定浓度值,体内的水分就会排出,浮肿也就随之消除,全身会变得轻松。所以打造扁平小腹的第一步便是鈥湷パ畏肘潱
平时使用的盐,酱油,味增,番茄酱等等一些有盐分的调味料都不要使用,要调味的话可以加入一点芝麻油,橄榄油,罗勒,迷迭香等具有医疗,芳香特质,可保健,烹调,美容等的植物香料类,还可以加入胡椒,生姜,香橙,咖喱粉等。加工食品和零食点心要避免食用。会引起胃酸过多的辛辣食品也不要吃。如果能吃原味的食物建议大家食用一些无农药的蔬菜,鱼,鸡肉等等。
方法二:足尖沾地动作
首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角,同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧,掌心朝下。此时上身应该绷紧,而且后背要紧贴地板。
然后分两步放低左腿,只从臀部开始运动,脚趾冲下着地,而脚尖不能真正着地。接着呼气,同样分两步将腿还原到起始位置,再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作,每条腿做十二次。
方法三:控油鈥1小匙鈥
千万要管住自己的嘴巴,控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等,别太纵容自己的嘴巴和肠胃,祸从口出在这里也同样适用。
控制饮食过于严格会影响健康,造成体内一些微量元素和营养成分缺乏,所以可以多吃些鱼和贝类,还有豆类和谷物,补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油,始终贯彻鈥溡徊1小匙鈥澋挠糜驮颍芄缓芎玫乜刂朴椭闳肓俊
方法四:粗盐按摩法
粗盐具有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。用粗盐瘦腹,不用很麻烦,利用浴前浴后的一小段时间足以让你的小腹瘦下来。浴前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,把它涂在腹部。热敷10分钟或是以打圆圈的方式按摩后,用水冲掉即可。浴后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感,则可以用专门的浴盐进行。
方法五:缩腹走路法
首先要学习鈥湼故胶粑ㄢ潱何保瞧ふ瞧穑缓羝保瞧に踅簟U庋粑兄诖碳こξ溉涠俳迥诜衔锏呐懦觯吵┢鳎黾臃位盍俊5蹦阋丫肮哂免湼故胶粑ㄢ澓粑耍涂梢钥冀兴醺棺呗妨恕F匠W呗泛驼玖⑹保昧λ跣「梗浜细故胶粑眯「辜∪獗涞媒羰怠8湛嫉囊涣教旎岵幌肮撸灰媸碧嵝炎约衡溗醺共拍芗醴殊潱父鲂瞧谙吕矗坏「骨饔谄教梗呗返淖耸埔不岣匀恕
方法六:睡前按一定节奏呼吸
养成睡前有意识的鼻腔呼吸习惯。当你结束了一天的疲劳工作之后,放松平躺在床上,不要立即入睡,按照一定的节奏用鼻子来呼吸,速度大概在每分钟50下左右,每晚坚持一两分钟左右即可。这样做的目的是帮助腹部内脏脂肪的燃烧。
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