孕期食谱：双鲜金针菇

　　原料：

　　金针菇500克，鲜鱿鱼200克，熟鸡脯肉200克，姜片、盐、高汤、香油各适量。

　　做法：

　　①将金针菇洗净，去根，入沸水锅中焯30秒钟捞出，沥去水，盛碗内。

　　②将鲜鱿鱼去净外膜，切成3厘米长的细丝，与姜片一并下沸水锅焯熟，立即捞起，拣去姜片，放入金针菇碗内。

　　③将熟鸡脯肉切成3厘米长的细甜，下沸水锅汆30秒钟，捞出后沥去水，也放入金针菇碗内。

　　④往碗中加高汤、盐、香油拌匀，装盘即成。

　　营养功效：

　　金针菇含有相当丰富的赖氨酸。含锌量也比较高，有促进胎宝宝智力发育的作用。