预防女性孕期腿抽筋的四种方法

　　孕期抽筋是孕期不适应的一种现象，通常都会发生在夜间，虽说这是孕期常见的生理现象，但是孕妇还是可以避免的，总是可以避免一些疼痛和难受的，那么防止孕期抽筋的方法有什么呢？孕期保健很重要的，准妈妈们可以去参考下哦。

　　1.孕妇要注意饮食习惯，应该要多吃一些含有钙比较丰富的食物，如牛奶，排骨等食物，增加维生素D的摄入量，不要吃罐头类的食物，以免会造成水肿的现象，最好喝一些番茄汁等可以补充矿物质，这些都可以预防脚抽筋。

　　2.在怀孕期间，孕妇可以多做一些适当的伸展运动，平躺，仰卧，双膝弯曲45度角立起来，保持这个姿势，尽可能的突起腹部，让背部到臀部的肌肉成弓形弯曲，最后回复到这个姿势，这个动作的不断重复时可以松弛骨盘和腰的肌肉。

　　3.孕妇在选择服装方面尽可能选择比较舒服的孕妇装，弹性袜子可以选择比较厚，可以吸汗的袜子，孕妇穿的鞋子足趾和足跟的高度不要相差的太大，要有合脚，贴脚的柔软鞋体才好。

　　4.孕妇不应该过度的劳累，避免走过长的路或者站的太久，休息的时候可以平躺着把脚稍微的太高，脚趾向上伸展，这样可以让小腿后部的肌肉舒张，避免不舒服；抬脚加热敷效果是很明显的，尤其在睡觉之前，不要让小腿给冷风吹到，可以采取侧卧的姿势这样可以减轻症状；经常按摩脚部的肌肉可以促进血循环这样可以增加代谢物的排除，搭配晚上睡前热敷，效果是很好的。

　　以上都是防止孕妇在怀孕期间抽筋的方法，孕妇们担心会抽筋的话可以预防一下哦。