孕妇食谱：橙味莲藕瓜皮

　　原料：

　　莲藕300克，西瓜皮200克。

　　调料：

　　橙汁饮料100毫升，盐3克，白糖10克。

　　做法：

　　1.西瓜皮削去外层青皮，去掉内层红瓤，然后切成条；莲藕洗净刮去外皮，切成片泡在凉水盆中。

　　2.将藕片、瓜条分别在开水中焯一下，取出沥干水分。

　　3.在瓜条、藕片中加入适量橙汁、盐、白糖拌匀，待色泽呈淡黄色，即可装盘食用。

　　营养：

　　藕富含淀粉，矿物质和维生素C、维生素K和食物纤维。橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可起到软化保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂的作用。西瓜皮含有丰富矿物质、维生素，具有清热解毒、消暑解渴的功效，且含糖量不高。