孕期缓解腰疼的方法 你知道吗
在孕期,一些营养的补充,让胎宝宝健康的发育,而随着肚子慢慢变大,一些年轻的准妈咪会发现有腰疼的现象,下面跟大伙说些孕期缓解腰疼的方法。
一、补充维生素
在怀孕期间,由于胎儿的迅速发育,孕妈妈很容易缺乏各种营养及矿物质,尤其是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易激起腰痛。
当腰痛伴有腿鈥湷榻钼潯⒆巧窬词保烁峡觳垢啤⒉刮谺1以外,还要及时咨询大夫,寻求帮助。缺乏轻微者提议食补为主。
二、出行动脑筋
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1、注意别走不少路,商场更不能一家接一家地逛,以防累到自己脚底发软、腰酸背痛。
2、不要外出做紧张、刺激或太奔波的旅行活动,过于奔波容易激起腰痛。
3、坐公车别害羞,主动向年轻人要座位,周围人一定会支持你的。
4、有些孕妈咪不肯穿孕妇装,担心丑化自己。这样的话,有些情况,在车内,别人就不晓得你是孕妇,可能就不会有人让座。因此,外出穿好孕妇装,也是很有益处的哦。
5、天气过冷或过热最佳坐出租车。
6、逛街时,要勤歇息,商场里都有歇息区。
7、逛商场的时间不要太长,里面的空气质量也很差哟!
三、学偷鈥溊菱
再勤快的孕妈妈,这时也要学会鈥溚道菱潱杀鹄刍盗烁怪斜Ρ囱剑
1、在孕初期,要注意适量的歇息,让自己身体轻松、减少疲乏。
2、孕中期和孕晚期时,就不能多干粗重的活了,说不定一不小心就闪了腰、拧了腿,自己难过不说,就怕伤及胎儿。
3、像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会鈥溠昙扳澭康模苋美瞎傻木腿美瞎砂桑推裁矗荒芤蚣彝ッ芏钠疵苫畎。
4、每次散步或走路时间要算好,不适合过长。好了,由此及彼,赶快学会鈥溚道菱澃伞
四、享受按摩
症状轻微者,可以在家做居家按摩操。这个时候,但是准爸比大献殷情的绝好时机,赶快学几招专业、地道的按摩技巧,为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。
除此之外,也可以做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。
小精灵温馨提示:
给脚保暖冬春之交,寒气逼人,孕妈妈必需要保护好自己的双足和双腿,当今羊毛袜子、羊绒裤无奇不有,造成别冰到自己,受凉会使肾部有不良反映,严重者进而激起腰痛。
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