准妈妈轻松远离妊娠纹 答案在这里
许多孕妈都在烦恼一个问题鈥斺斎焉镂圃趺挫畛?吹皆竟饣郯椎亩瞧け灰惶跆醯奈坡氛剂焖布湫那榈焦鹊住F涫等焉镂频牟扔凶陨淼奶逯试蚣白陨聿氨Q脑颍灿幸糯颉
避免妊娠纹要从平时的保养开始,注意孕前和孕后的保健工作。虽然有70%~90%的孕妈会产生妊娠纹,但如果加强产前注重控制体重增长,注意皮肤保养,就可以大大减少妊娠纹产生的机率。
一、妊娠纹的影响程度减到最小
1、均衡饮食
怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成,所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免摄取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水肿)的食物。
2、控制体重增长
在怀孕时体重增长的幅度上,每个月的体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
3、使用托腹带
可以承担腹部的重力负担,减缓皮肤过度的延展拉扯。
4、取适量妊娠纹霜于手心
搓揉均匀双手从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。双手从乳房外缘开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以,每个动作重复8-10次。
5、加强身体锻炼
臀部紧实收缩法。仰面平躺在地板上,腿部弯曲,双手平放在身体两侧,尽可能向上抬起臀部,收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟,然后缓缓放下。此组动作重复15次,每周练习3次,4周以后准妈的臀部将明显紧致,妊娠纹也会有所减轻。
二、妊娠纹的食疗方法
在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品,应摄取均衡的营养,改善皮肤的肤质,帮助皮肤增强弹性,就可以消灭孕期妊娠纹。
1.吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品,以增强皮肤弹性。
2.控制糖分摄入,少吃色素含量高的食物。
3.每天早晚喝两杯脱脂牛奶,吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素及矿物质的食物,以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。维生素E对于皮肤有抗衰老作用,富含维生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。
维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
4.正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速。早上起床后,可先喝一大杯温矿泉水,它可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态;清晨,排出体内垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困,不妨在水中加些盐。
5.调整饮食习惯,尽量吃新鲜水果,少喝果汁;喝脱脂奶,少喝全脂奶;喝清汤,少喝浓汤,多吃低糖水果,少吃饼干和沙拉。
6.要保证均衡、营养的膳食,避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量,导致体重增长过多。
三、妊娠纹痒怎么办
如果孕妈的妊娠纹痒是指妊娠纹上出现的红色小块凸起非常痒,那很可能是妊娠瘙痒性荨麻疹性丘疹及斑块病,又叫鈥溔焉锒嘈涡云ふ钼潯U庵终钭右残砘够岽映と焉镂频牡胤嚼┱沟较翊笸取⑷榉俊⒏觳仓嗟钠渌课唬蛭庵终钭油ǔT谠新杼逯卦龀ぷ羁焓背鱿郑运坪跏怯善し衾焖稹
小精灵温馨提示:
通常妊娠纹痒的症状1周左右就会好转,不过,可能要等到宝宝出生后才能彻底消失。虽然妊娠纹痒对孕妈和宝宝都不会产生危害,但孕妈还是需要去看医生,因为如果是其他一些与妊娠相关的瘙痒,就需要治疗。
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