重视这些营养 你就是孩子的营养师

　　很多家长并不是特别重视孩子的饮食，尤其是已经上幼儿园或是上小学的家长，更关心的是学习了。其实，关注学习没错，但健康的身体是做好任何事情的基石，我女儿现在幼儿园大班，面临着上小学，我明显感觉到身边家长的无形压力，各种兴趣班、幼小衔接，之前周末一起玩的小伙伴，现在都找不到身影了，每天晚饭后散步，大一些的孩子都不在出现在广场了。孩子本身就处于生长发育的关键期，如果家长不重视营养，不注意饮食，加上这些学习的压力，孩子幼小的身体可能撑不住。

　　我自己的想法是这样的，首先保证营养的需求，满足她生长发育、智力发育、心理发育等~作为妈妈，衣食住行这些最基本的东西我要保证，然后再引导学习~为什么我经常嗮早餐，分享食物搭配，不仅仅是希望自己家孩子吃的均衡，也希望更多的家庭能重视起来，吃好早餐，是上午有精力学习的条件之一呀~均衡的饮食，不仅有利于儿童的生长发育，对孩子未来的发展也非常重要，所以家长一定要重视！

　　一、让孩子长高的营养

　　孩子的身高发育，是最直观的，家长也都希望孩子有个理想的身高，影响身高的因素除遗传外，睡眠、营养、心情都会决定身高的~今天我们从营养角度说说~需要重视哪些营养素~

　　1、蛋白质天天有

　　蛋白质是生命的基础，充足且优质蛋白质的摄入对成长发育中的孩子至关重要；肉类、蛋类、奶类和豆类及豆制品，都是优质蛋白的良好来源。建议每日幼儿（2~3岁）食用禽畜肉和鱼虾类共50~70g，4-5岁70-105g，建议每天或隔天1个鸡蛋，或等量其他蛋类，每周给宝宝食用一次肝脏，猪肝20g或鸡肝15g；

　　2、不可忽视的主食

　　主食在三餐中起到提供能量的作用，婴幼儿应以大米、面制品为主，同时加入适量的杂粮和薯类；食品的加工应粗细合理；2~3岁每日主食（谷类）摄入量85-100g，4-5岁每日100-150g，薯类适量，幼儿食用薯类、杂粮的次数建议每周2~3次为宜，每次食用量建议占主食总量的20%为宜。