奶水不足怎么破 五招变“奶牛”

　　母乳的好处不用我重申了吧，但是很多妈妈都有母乳不足的情况。今天就给大家总结几个解决母乳不足的办法，有需要的妈妈们快来瞄一瞄吧！

　　1、食疗

　　说到食疗法，很多人都会想到鈥湸呷樘棱�潯４呷樘蓝杂谙履倘肥涤泻艽蟮淖饔茫�但是喝催奶汤的时机是非常重要的。一般产后第三天喝催奶汤是效果最好的，过早的喝催奶汤会使妈妈下奶太快，但是宝宝还小吃不完那么多，就会造成浪费，严重的还会使妈妈的乳房胀痛。

　　但是也不能过晚的喝，这样会导致乳汁下来的过晚过少，造成奶水不够。常见的催乳汤有鲫鱼奶汤、猪蹄黄豆汤、酒酿蛋花汤等等。平时奶水不足的妈妈们可以每天喝一点牛奶，多吃蔬菜水果。

　　2、哺乳的方法要正确

　　妈妈奶水不足，除了跟自身因素有关，还跟自己哺乳的方法姿势有关。平时喂奶，一定要注意两边乳房都要喂，因为只喂一边会导致另一边的乳房没有足够的刺激，这样就不能分泌足够的奶水了。

　　如果宝宝太小，食量还不是很大，不能兼顾两边，那么也可以只吃一边，另一边可以借助吸奶器给它刺激。每次宝宝吃饱喝足之后一定要用吸奶器乳房里的奶水吸空，这样有助于奶水更顺畅的分泌。

　　3、注意补充水分

　　妈妈在哺乳后自己身体也会损失大量的水分，所以要及时补充水分。可以多喝一些开水、豆浆、果汁、蔬菜汤等等。

　　4、经常按摩乳房

　　经常按摩乳房可以促进乳汁的分泌，常见的按摩手法有环形按摩、指压形按摩以及螺旋形按摩法。平时也可以多用热毛巾热敷自己的乳房，促进乳房内流通循环。

　　5、睡眠充足，保持好心情

　　妈妈平时照顾宝宝，给宝宝喂奶是很辛苦的，有时候睡觉都睡不安稳。所以，家人们一定要体谅哺乳期的妈妈，平时多帮着她们照顾宝宝，让她们睡个午觉来补充睡眠，以便有更好的精力照顾宝宝。平时妈妈们也要保持一个好心情，以愉快的心情去面对生活中的任何事情。

　　母乳的巨大营养价值是难以忽视的。在哺乳期的妈妈们，你们还在为奶水不足而苦恼吗，快来看看这篇文章吧，相信你们一定会茅塞顿开的！