如何养成宝宝良好的睡眠时间？

　　每个宝宝的睡眠时间都是不一样的，有些婴儿会比同月龄的婴儿多睡或少睡２个小时，有些１岁左右或更大的宝宝会比同龄人多睡或少睡１个小时，这些都是正常的。

　　每个宝宝都是不一样的，需要的睡眠时间也不一样，妈妈们不必过于教条。宝宝睡得够不够，要结合他的情绪、清醒时的警觉性、专注力等方面综合判断。

　　一、宝宝睡眠的规律

　　在宝宝出生后６周里（有时可能是１２周），宝宝每天大部分的时间都花在睡眠上。脑电图显示，新生儿在熟睡时的大脑皮层活动与清醒时非常相似。研究人员还发现，新生儿在睡眠期间能对刺激做出反应。比如，当出现闪光和声音时脑电图波形会发生变化，这些反应与新生儿清醒时十分相似，这证明新生儿在处理信息。

　　到了３个月大时，宝宝可以差不多睡一整夜，但大部分宝宝的睡眠都没有规律。如果父母发现了一些宝宝睡觉规律的趋势，那就一定要把握机会，帮助他形成规律的睡眠习惯。由于宝宝的神经系统尚未发育完善，过度兴奋或者疲倦的宝宝很难自己安静下来，因而哭闹不止，难以入睡。因此在宝宝睡觉以前，要避免过度兴奋的游戏。

　　３～４个月以后，大多数宝宝每天要睡１４－１５个小时，其中晚上要睡９～１０个小时，剩下的时间分散在白天的几次小睡。３个月以后的宝宝通常可以熟练地吮吸手指，并且具备一定的抓握能力。这时是训练宝宝自我安抚入睡的好时机，可以尝试在宝宝疲倦时把他放到小床上，让他抓着喜欢的玩具或者安静地躺着慢慢睡着。如果宝宝有机会自己睡着，就不要用摇晃或吃奶的方式哄他睡觉。宝宝一旦能自己入睡，你可能会发现他白天小睡的时间会长一些了。

　　等宝宝长到６个月大，他的身体条件就已经能够让他睡整夜觉了。白天小睡的次数会减少到一天２次左右。宝宝到底能不能睡上一整夜，取决于他有没有养成良子的睡眠习惯和睡眠规律。只要你一直坚持积极地引导，便可能帮助你的宝宝建立规律的睡眠习惯。

　　帮助孩子找到适合自己的睡眠规律，并遵守固定睡觉时间。父母要学会观察宝宝疲倦时发出的信号，一旦发现宝宝发出这些信号了，比如，揉眼睛、拉耳朵，就应当停止游戏，帮助孩子尽快入睡。你可以让宝宝和你一起睡或让他自己睡，也可以让他在你的床上或在自己的小床上睡——选择权完全在你。相信你的宝宝，他们适应性非常强。

　　二、关于宝宝小睡的常见问题

　　1、如何引导宝宝进行小睡？

　　①创造氛围：最有助于宝宝入睡的方法是创造一个昏暗、安静、温度适宜（不要太热）的舒适环境。

　　②把握时机：在宝宝昏昏欲睡的时候把他放到床上。如果宝宝的眼皮开始耷拉下来，揉眼睛，或有些烦躁，都是他想睡觉的信号，如不及时哄睡，可能会让他更加烦躁、困累，哄睡也会更难。

　　③注意方式：避免用抱睡、摇晃、奶睡等方式哄睡，否则会导致宝宝只能通过这些方式入睡，从而失去自主入睡的能力。如果宝宝在吃奶时容易睡着，你可以试着给他轻柔地换尿布或讲故事。

　　④持之以恒：如果定时哄睡，宝宝的睡眠时间和长度会相对固定。偶尔打破规律不可避免，这对宝宝没有什么影响。

　　2、是否需要控制宝宝小唾的时间？

　　有的宝宝会出现“昼夜颠倒”的现象，即白天的睡眠时间比夜间多。纠正的办法是缩短白天小睡，特别是傍晚小睡的时间，每段小睡时长不超过３小时。白天小睡时间过长会影响宝宝的夜间入睡。

　　3、如果宝宝突然间不肯小睡了怎么办？

　　有的宝宝或大一点的孩子在他们仍需要小睡的阶段会突然不想睡了。这种情况下，妈妈可以把宝宝的夜间入睡时间适当提前或推后，这样有助于培养其白天小睡。培养宝宝白天的作息规律并不容易。妈妈要注意抓住宝宝犯困的时间点，并保持他的睡眠规律很重要。