宝宝骨骼生长“钙”重要

　　小宝贝钙的摄取量够吗？钙的吸收完全吗？这是许多妈妈常有的疑虑。一般而言，无论是哺喂母乳或是配方奶粉的宝宝，钙的摄取量都在标准之上，妈咪们不用担心；而开始吃辅食之后，即使奶量减少，还是可以由多种含钙食物中获得钙质补充，只要妈妈多用心了解并选对食物，在以营养均衡为饮食原则下，宝宝自然不会有缺钙的问题。

　　补钙误区请勿入

　　误区1：补钙越多越好

　　中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量(DRI)》中提出：成人的钙的可耐受最高摄入量是每天2000mg，这个摄入量不是建议的标准摄入量。一般而言，成人的推荐摄入量为每天800mg，一般从膳食中摄入钙至少500mg。摄入的钙越接近可耐受最高摄入量，危害健康的风险就越大。摄入钙过多，可能干扰其他微量元素对于人体的吸收利用，也可能导致患肾结石病的危险性增加等。也就是说，营养素摄入不是越多越好，缺乏对健康不利，而过量也可能对健康有害。一般而言，通过日常的均衡膳食和增加奶制品的摄入，可以基本满足人体对于钙的需求。所以，补钙并非越多越好。

　　误区2：吃钙片是补钙的最佳途径

　　在我们每日摄入的天然食物中，有很多可以达到增加钙质的目的，像奶制品、豆制品等。比起钙片，这些食品存在着价格便宜、食用方便等特点，应为补钙首选。除了日常的食物调整以外，如果还不能达到身体需要，采用营养素补充剂或强化食品也是解决微量营养素摄入不足的手段之一。

　　误区3：轻信广告中某些夸大其词的说法

　　某些厂商为了增加产品销量、扩大知名度，在广告中加入不切实际、夸大其词的言语和数据。专家称：正常情况下，钙剂对于人体的吸收率大致在30% 左右。这显然与某些商业广告中所宣传的吸收率高达90%有很大出入。还有一些厂家把在动物身上获得的实验结果写在产品说明书中。对待这些，需要消费者有正确、客观的判断力，对待产品不能跟风、盲从，平时有意识地多积累一些医学常识是非常必要的。

　　误区4：保健品与药品概念混淆

　　从国家法规要求来看：保健食品是食品，不允许有任何毒副作用，而药品是允许有毒副作用的。药品是在疾病状态下吃的，食品是可以让国民日常食用的。就时间而言，药品是偶尔吃的，食品可以经常吃。但值得注意的是，有些营养素产品在批成药品时，它的剂量允许大一些。长期大剂量摄入某些营养素对健康可能造成危害。

　　宝宝骨骼生长鈥湼柒�澲匾�！

　　人体骨骼及牙齿中有99%都是钙，是非常重要的营养素，而且钙可以调节身体机能，协调身体血液的凝固作用，在神经方面具有安定作用。小宝宝缺钙会影响生长，包括身高、牙齿及骨骼的发育，此外，在生长阶段可能有生长迟缓问题，甚至智能方面也会受影响。缺钙最典型的就是引起佝偻病，这类幼儿骨骼会有明显翼状，只要借助X光片便可以发现骨质沉积的问题。