宝宝骨骼生长“钙”重要(2)
其实，无论喝母乳或配方奶的宝宝，只要饮食正常，一般不会有太严重缺钙的问题，妈妈们没必要为此担忧。
每一个年龄层对钙的需求量都不同
钙质在宝宝成长中扮演着重要的角色，到底宝宝每日钙质摄取量是多少呢？以卫生署所拟定标准来看，刚出生的新生儿钙需求量为每日200毫克，三个月以后为每日300毫克，六个月以上为每日400毫克，一岁以上为500毫克，四岁一岁为600毫克，七岁以上为800毫克，十岁以上每日约需 1000~1200毫克。值得注意的是十一岁至十八岁青少年正值生长发育重要阶段，钙的摄取要和孕妇一样多，至少要达到1200毫克(一杯牛奶含钙量约 300毫克)。
为宝宝补钙，从怀孕开始就进行
身体一旦缺乏钙质，比较明显的症状就是抽搐、肌肉痉挛、麻木。小宝宝缺钙时，家长通常很难由外观察觉，比较有迹可循大概在牙齿的生长方面，当你的宝宝排除奶瓶性龋齿之外以及未彻底做好清洁步骤等等因素后，仍有明显容易蛀牙或牙齿生长较差的情形时，要考虑是否有缺钙的问题。为宝宝生长发育设想，最好从怀孕时开始母体就要补充钙，才能真正奠定下一代的健康基础。
宝宝喝奶阶段还不至于有缺钙的困扰，不过有专家特别提醒妈妈们，完全喝母乳的宝宝，可能会因为母乳中所维他命D较缺乏，而影响钙的吸收，有几个简单的解决方法可供参考：
(一)大概在出生后一、两个月开始补充维他命D(太早补充容易影响矿物质的吸收)，只需每天一滴即可。
(二)让宝宝每天晒一下太阳，以获得维他命D。
(三)哺乳妈妈本身每天晒太阳，也能解决宝宝维他命D缺乏的问题。
多食盐含钙食物
宝宝进入厌奶期如果奶量不太够，或再大一点点的宝宝不爱喝奶而开始吃辅食时，可以从一些食物中补充钙质，像是小鱼干、牡蛎、十字花科如橄榄菜、花椰菜、黄豆制品(黄豆本身钙量不多，主要在制作成豆腐时加了凝固剂，而提高钙的含量)等都富含钙质，只要照正常的饮食量，都不需担心缺钙的问题。此外，水果中含有维生素C、镁等营养素，对钙质在体内的代谢和利用有帮助，所以水果的补充也不可忽略。
很多家长尤其是老一辈会认为，多喝大骨汤是补充钙质的最佳方法，其实它和其他含钙食物一样，都有很好营养价值，但也和其他食物一样，过量或忽略其他食物的摄取都不好，每天适量补充当然有帮助，但它并非是牛奶以外最重要或最重要的钙质来源，建议最好从多方面摄取，以避免偏食，并达到营养均衡的目的。
宝宝长牙时间较延后，或会走的时间比其他宝宝晚，长辈可能会告诫年轻妈妈，要多给小孩喝大骨汤，才会长的比较快。其实小孩长牙、走路的时间早晚，只要在正常范围内皆属正常；至于身高方面，其实还要参考其遗传因素，和补钙的多寡并没有太大关系，更何况人体对钙的吸收有一定的量，不是补多少，身体就照单全收，超过可吸收量时，多余部分还是会排泄掉的。
