新妈妈产后能喝生化汤吗?(8)
2 月子期间的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主
产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等。另外,要配合月子料理及药膳服用,除了可恢复器官功能外,也能排除体内过多水分,达到排汗及利尿的代谢作用。
现代人的应变方法
怀孕期间所增加的体重,有一部分是脂肪,一部分是水分。因为水液代谢不正常,才导致水分累积在体内。一般水分的代谢是经由肺、脾、肾三个脏腑的综合运作,而妊娠体重增加是为了养胎,也有一部分是因为胎气阻碍,使代谢受阻。产后胎气的原因消失后,加上产后调理恢复得当,体内五脏六腑运行顺畅,产后一个月后,只要进食维持体能消耗的热量,加上一定的运动,半年内是绝对可以达到身材恢复的。如果哺喂母乳的话,瘦身效果会更快。
哺乳期健美食谱
鸽肉汤
原料:鸽子1只、黄芪15克、当归10克及调味品适量。
制法及用法:将鸽子去除毛及内脏,洗净,切小块。加入黄芪、当归,炖熟后放入适量调味品,食肉饮汤。
功效:益气补血。用于病后、术后气血亏损或水肿、消瘦。
禁忌9 产后要用束腹带,否则子宫会下垂
原因
产后使用束腹带可以加强子宫收缩和预防子宫下垂。产妇可于早晨起床还未下床时,以束腹带绑紧肚腹,在晚上睡觉和三餐用餐时,就可先松开,除外的其余时间最好尽量使用束腹带。
实行方法&效果
准备一条具有高度透汗及透气的纱布,长度大约是个人腹围的12圈半,宽度约为30~40厘米,最好准备个2~3条以备替换。在早晨起床、梳洗方便完后,即绑上束腹带,午、晚餐前若腹带松掉,则需拆下重新绑紧后再吃饭,入睡前将腹带拆下,隔日再用。平常可将腹带卷紧成一个实心圆筒状,利于保存和使用。
束腹带最大的效果,就能能帮助松弛的腹部紧实,加速子宫收缩,子宫收缩越好,就能越早挥别产后肥胖的小腹。
现代人的应变方法
除了勤绑束腹带之外,中医师也建议妈妈们在月子期间不宜劳动、不提重物、不外出、尽量卧床休息,也要不长时间弯腰、不蹲、不盘腿、不跪膝等动作,因为这些动作容易使产后腰膝酸痛的症状加重,不容易改善。