寒假里,胖儿要“动”
冬天,人体的代谢减慢,生理性的消耗减少,食欲旺盛。尤其到了寒假,孩子们离开学校,活动明显减少。以上种种因素,对肥胖儿童无疑十分不利。因此,寒假里肥胖儿童尤其需要“动”。
首先,家长可根据自家的条件、环境,适当选择一些方法让孩子“动”起来。例如,可要求肥胖儿童打扫卫生、拖地、抹桌、倒垃圾等,并作为每天必需的活动内容。下午可让他们参加户外活动,如骑车、慢跑、踢球、打乒乓、跳绳等。在坚持锻炼活动的同时,应适当减少糖类及动物脂肪的摄入,多食新鲜蔬菜水果,保证充足蛋白质(如瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆制品)的供给。这样可使肥胖儿童在锻炼期间体重有所减轻,而身高照常生长。
此外,节日期间要少带孩子去吃“洋快餐”,洋快餐脂肪含量高、蔬菜少、热量偏高,容易加重肥胖。还要控制孩子上网玩游戏和看电视的时间。
《寒假里,胖儿要“动”》摘要:,适当选择一些方法让孩子“动”起来。例如,可要求肥胖儿童打扫卫生、拖地、抹桌、倒垃圾等,并作为每天必需的活动内容。下午可让他们参加户外活动,如骑车、慢跑、踢球、打乒乓、跳绳等。在坚持锻炼活动的同时,应...
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