中国孕产妇营养金字塔

　　中国孕产妇营养金字塔-----孕产妇最需要、缺乏的十二种营养素　　　　 　 孕期必需的12种营养素　　　　　　

　　当一个新妈妈体内孕育着新生命时，作为母亲的天职也降临到她的身上。怀孕以后，孕妇的生理状态和营养需要就发生了很大的变化。试想一下，经过280天的孕育，使一个只能用显微镜才能看到的受精卵发育成为一个3.2kg的新生儿，加上胎儿的附属物胎盘、羊水的增长，以及母亲本身子宫及乳房的发育增大，母亲一个人承担着两个人的营养需要。维持孕妇良好的营养状态，对孕妇本身以及胎儿的正常发育是十分必要的。

　　一、α-亚麻酸——提升宝宝智能

　　二、卵磷脂——记忆力的好帮手

　　三、牛磺酸——宝宝的活性剂

　　四、叶酸——缺陷的隔离墙

　　五、铁——造血原料

　　六、碘——宝宝发育动力

　　七、锌——宝宝灵动源

　　八、维生素A——脑、眼长动力

　　九、维生素B1——神经功能助手

　　十、维生素B2——宝宝聪明保护神

　　十一、维生素D——骨骼增长剂

　　十二、维生素E——宝宝健康警察

　　孕产妇最缺营养素，特殊需要的营养素，容易缺乏的营养素，构成中国孕产妇营养金字塔。其中最需要,最容易缺乏的营养素有以下12种，孕产妇在各种食物中究竟能摄取多少营养？每天还需要的补充多少量？每种营养素都是各不相同的。

　　1，α—亚麻酸—提高宝宝智能

　　α-亚麻酸被世界卫生组织确定为人体必需脂肪酸(对人生命质量极其重要，而饮食中含量低不能满足，人体自身又不能合成，必需专项补充才能满足人体所需)。

　　α-亚麻酸对孕产妇有16个作用，其中最重要的是：控制基因表达、优化遗传基因、转运细胞物质原料、控制养分进入细胞，影响胎婴儿脑细胞的生长发育。如果孕产妇体内缺乏α-亚麻酸，那么宝宝则会有脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好、皮肤粗糙等症状。世界卫生组织建议孕产妇日补充1000毫克为宜。

　　作用：促进脑发育，提高神经系统功能，提高智商，增强视力，促进体格增长

　　缺乏时：胎儿脑发育迟缓，智力受损，机体发育缓慢，视力不好

　　补充量：日补1000毫克

　　2，卵磷脂—记忆力的好帮手

　　卵磷脂是生物细胞膜的重要组成部分，对脂肪的吸收和转运以及脂肪酸的存储有重要作用。卵磷脂的主要组成部分是胆碱，所有机体组织都通过扩散和介导转运积蓄胆碱，肝、肾、乳腺、胎盘和脑组织对胆碱的摄入尤其重要。