正确饮食能防治妊娠高血压(2)

　　3、营养不良，如重度贫血，低蛋白血症者。

　　4、孕期过于肥胖者。

　　5、子宫张力过高(如羊水过多、双胎、妊娠糖尿病、巨大儿及葡萄胎等)

　　6、家族中有高血压史，特别是孕妇的母亲有重度妊高征史者。

　　7、精神过分紧张或受刺激，情绪极度不稳定的孕妇。

　　TIPS：寒冷的季节或气温变化过大，特别是气压升高时，也易引发妊高征。

　　饮食防治妊高征

　　一旦发现自己患有妊高征，孕妈妈也不用过分紧张，可通过“1减少、2控制、3补充”的合理饮食来进行调理：

　　减少动物脂肪的摄入

　　患有妊高症的孕妈妈应减少动物脂肪的摄入，炒菜最好以植物油为主，每日20~25克。饱和脂肪酸(如猪油、牛羊油、椰子油，棕榈油等)的供热能应低于10%。

　　控制食物的摄入总量

　　孕后期热能摄入过多，每周体重增长过快都是妊高征的危险因素。因此孕妇摄入热能应以每周增加体重500克为宜。对于已经肥胖的孕妇，每周增重250克为宜。

　　控制钠盐的摄入

　　钠盐在防治高血压中发挥着重要作用。若每天食入过多的钠，会使血管收缩，导致血压上升，因此有妊高征的孕妈妈应每天限制在3~5克以内。同时，还要远离含盐量高的食品，如：调味汁、腌制品、薰干制品、咸菜、酱菜、罐头制品、油炸食品、香肠、火腿等。

　　另外，酱油也不能摄入过多，6毫升的酱油约等于1克盐的量。如果已经习惯了较咸口味的孕妈妈，可用低钠盐代替普通食盐，以此改善少盐烹调的口味。

　　补充蛋白质

　　重度妊高征的孕妇因尿中蛋白丢失过多，常有低蛋白血症。因此，应及时摄入优质蛋白，如牛奶、鱼虾、鸡蛋等，以保证胎儿的正常发育。每日补充的蛋白质量最高可达100克。

　　补充含钙丰富的食物

　　钙不仅有助于胎儿的骨骼与牙床发育，而且能使血压稳定或有所下降。患妊高征的孕妇最好多吃含钙丰富的食品，如奶制品、豆制品、鱼虾、芝麻等，也可适当补充钙剂。若为低钙血症，每天的钙摄入量可达2000毫克。

　　补充锌、维生素C和E

　　妊高征的孕妇血清锌的含量较低，因此，膳食中若供给充足的锌能够增强孕妈妈身体的免疫力。另外，维生素C和维生素E能抑制血中脂质过氧化的作用，降低妊高征的反应，因此也需要适当补充。

　　妊高征调理食谱

　　芹菜粥

　　原料：芹菜100克、粳米100克