幼儿期饮食主张食物多样化
1-3岁幼儿:主张食物多样化
可继续坚持母乳喂养到2岁,以后逐渐停止母乳喂养,但每日应给予幼儿配方奶粉。与此同时,应根据幼儿牙齿发育情况,适当增加细、软、碎、烂的食物,并不断增加种类和数量,逐渐向食物多样化过渡。
如何选择幼儿食物
1-3岁的幼儿,消化功能仍不成熟,咀嚼功能尚不熟练,生长发育快,应选择营养丰富、易消化的食物。首先,每日应喂不少于相当350ml液态奶的幼儿配方奶粉,不宜直接喂普通液态奶、成人奶粉或大豆蛋白粉等。其次,食物要多样化,粗细粮搭配,荤素菜都有。适当多选择蛋类、鱼禽肉类和豆制品等富含优质蛋白的食物,交替食用。粮食除了大米、白面外,要常与小米、玉米、黑米等杂粮搭配。
1-2岁孩子吃什么
对于1-2岁幼儿,建议每日膳食安排:蛋类、鱼虾类、家畜家禽瘦肉类共约2两,大米、小米和面粉等粮食2两左右,蔬菜和水果各约3两,用适量植物油烹制上述食物。
2-3岁孩子吃什么
对于2-3岁幼儿,建议每日膳食安排:蛋类、鱼虾类、家畜家禽瘦肉类共约2两,大米、小米和面粉等粮食2-3两,蔬菜和水果各3-4两,用半两植物油烹制上述食物。
幼儿食物的选择要点
幼儿膳食应单独加工、烹调,并选用适合的烹调方法。食物应切碎煮烂,易于幼儿咀嚼、吞咽和消化,特别注意要完全去除皮、骨、刺、核等;大豆、花生等硬果类食物,应先磨碎,制成泥糊状。烹调方式宜采用清蒸、水煮、煲炖,少吃油腻的油炸食物,尽量不吃香肠、火腿、红肠等腌制食品和熟食。口味要清淡,不要太咸,不宜添加酸、辣、麻等刺激性的调味品,也避免放味精、鸡精和糖精。此外,食物要品种多样,外形有童趣,以提高孩子的进食兴趣。
进餐次数和用餐时间
1-3岁孩子一般每天应进餐五次,即早、中、晚三次正餐,上、下午两正餐之间加点心各一次。每次用餐时间在20-30分钟左右。
针对近期三聚氰胺污染奶粉事件,日前,省卫生厅组织有关专家编写了《婴幼儿科学喂养知识宣传提纲》,在帮助群众消除顾虑的同时,提醒广大群众一定要科学喂养婴幼儿,保障婴幼儿健康。专家指出,出生后6个月内的婴儿,最理想的食品是母乳。只要坚持母乳喂养,婴儿就能正常生长发育。
0-6个月婴儿:母乳是婴儿最佳的选择
出生后6个月内的婴儿,最理想的食品是母乳。只要坚持母乳喂养,婴儿就能正常生长发育。对由于种种原因不能用母乳喂养的婴儿,应首选婴儿配方奶粉喂养。
母乳喂养好处多
母乳是婴儿最理想的天然食品,母乳中蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质及水的比例适合且易于消化吸收,完全能够满足出生后6个月内婴儿生长发育的营养需求,不必添加任何代乳品和水;母乳中含有丰富的免疫物质,增加婴儿抗病能力;母乳中所含的氨基酸、不饱和脂肪酸和牛磺酸等,有益于婴儿大脑神经系统发育,可促进婴儿智力发育;母乳喂养不易引起婴儿过敏,且经济、方便、卫生;母乳喂养能增进母婴感情,有利于婴儿心理发育。母乳喂养还有利于产妇康复,促进子宫复旧,防止产后出血以及乳腺癌和卵巢癌的发生,也有利于恢复体形。
母乳喂养的正确方法
掌握正确的喂养方法和技巧是保证母乳喂养成功的关键。
按需哺乳,无论白天还是夜间,只要孩子想吃就哺乳,只要母亲奶胀就喂;哺乳前母亲要清洗双手;母亲选择舒适的哺乳姿势,可以采取坐位、卧位或站位;让婴儿含住大部分乳晕及乳头,且能自由用鼻子呼吸;尽量让婴儿吸空一侧乳房,再换另一侧,每次两侧乳房轮流喂哺;哺乳完毕,轻拍婴儿背部,防止溢乳。
如何保证乳量充足
让婴儿早吸吮,按需哺乳是乳量增多的关键;母亲膳食平衡、营养丰富。要特别注意多喝些汤,食物选择要容易消化、富含营养;母亲要树立母乳喂养信心,保持心情愉快;母亲要保证睡眠充足;母亲哺乳和婴儿吸吮的姿势要正确;坚持夜间哺乳。
母乳不足时怎么办
由于各种原因,不能用纯母乳喂养婴儿时,如母亲患有传染性疾病、精神障碍、乳汁分泌不足或无乳汁分泌等,建议首选适合于婴儿月龄的配方奶粉喂养,不宜直接用普通液态奶、成人奶粉、蛋白粉等喂养婴儿。
配方奶粉的冲调方法
选用配方奶粉时,一定要认真阅读奶粉冲调说明,严格按照该奶粉说明上奶粉与水的比例及冲调程序进行冲调。应先倒温开水,再按比例加入奶粉,搅拌均匀。喂奶前,母亲应将调好的奶液滴几滴在自己手腕内侧或手背,以不很热为合适。
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