孩子不宜过早进行的锻炼项目
在年轻父母中,约有七成家长想让自己的孩子从小接受锻炼,为的是让孩子能有个健壮的身体。但儿童保健专家指出,过早地让孩子从事某些健体运动不仅不利于孩子身体的锻炼,反而容易造成伤害。
不宜一:拔河
拔河可能让孩子鈥溕诵拟潯⑩溕私钼潯4由硌Ы嵌壤唇玻脑嗾诜⒂校参锷窬孕脑嗟鹘诠δ苌胁煌晟疲敝甯汉闪吭黾邮保饕且揽刻岣咝穆世丛黾庸┭俊0魏有杵疗昧Γ惺币淮伪锲ご锸该胫樱庇杀锲蝗槐涑煽诤羝保猜鲅饕不嵬蝗挥肯蛐姆浚鹕撕⒆尤岜〉男姆勘凇S幸窖Чぷ髡咴250名5至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查,发现心率均高,赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。
除了对心脏造成影响外,拔河还可能伤到孩子的鈥溄罟氢潯6逼谏硖宓募∪庵饕菹蛏ぃ潭ü亟诘牧α亢苋酰趋赖源蠖捕刃。魏邮奔滓鸸亟谕丫屎腿碜橹鹕耍种乒趋赖纳ぃ现氐幕够嵋鹬灞湫危跋於逍谓∶馈A硗猓魏邮且幌疃钥剐越锨康脑硕⒆诱亢檬ぃ迦儆星浚热型岩钥刂票;ぷ约海追⑸鹕恕
不宜二:力量锻炼
儿童生长发育时都是先长身高,后长体重,而且他们的肌肉力量弱,极易疲劳。也就是说,身体发育以骨骼生长为主,还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼,一是会让孩子局部肌肉过分强壮,影响身体各部分匀称发育;二会使肌肉过早受刺激变发达,给心脏等器官造成较重的负担;另外还可能使局部肌肉僵硬,失去正常弹性。所以,父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。如果要练习肌肉力量,从初中一、二年级开始比较合适。
不宜三:长跑、负重跑
长跑属于典型的撞击运动,对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼,对关节处的骨骺发育不利。尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时,对关节冲击力更大,骨骺容易出现炎症,从而影响孩子长个子。长跑也是一项心脏负荷运动,儿童过早进行长跑,会使心肌壁厚度增加,限制心腔扩张,影响心肺功能发育。另外,儿童时期体内水分占的比重相对较大,蛋白质及无机物的含量少,肌肉力量薄弱,若参加能量消耗大的长跑运动,会使营养入不敷出,妨碍正常的生长发育。
另外,捆绑着沙袋进行负重跑,孩子的跑姿容易变形,错误动作容易导致运动损伤。
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