吃饭:细嚼慢咽。生气、不愉快时,找一些有趣事情转移不良情绪。只有在饿时才能吃;只能在饭桌上吃东西,不能养成边做事边吃东西的坏习惯。进食速度不能过快。因为慢慢进食能帮助孩子提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性,并可调节进食量。进食量由孩子确定,因为儿童天生就有控制食量的本能,每个孩子自身都有自然生长曲线,根据自身的生长发育进食适量的食物,孩子是完全可以自我控制食量的。但是,每顿饭的主、副食和饭后点心、水果的种类,吃饭的时间和零食时间应由家长明确规定。
零食:甜点、糖块、干果、奶油类食品等高热量零食少吃,特别是晚餐后不要再吃零食。
睡觉:改变餐后立刻睡觉的习惯,最好先玩一会儿。