孕妇的正确洗头方法

　　一般来说， 中性的发质2 ～ 3 天洗一次头发已绰绰有余，选购洗发产品时，不需要特别挑选去油或是过于滋润的配方。

　　干性发质

　　有些人的头发天生就摸起来干干的，甚至一折就断，这与头发结构异常有关。从皮肤科的角度来看，此为先天性的头发疾病，与基因或是制造头发的某些蛋白质酵素出了问题有关，除了这些先天性的原因外，大部分的干性发质都是后天破坏导致，像是吹、染、整、烫过度，造成头发丧失保水的能力，使头发变得干燥、吸水能力减弱，如同肌肤的水分跑掉一般， 摸起来粗粗、干干的。

　　洗发指南

　　越干的发质必须使用越温和的洗发精，且需要进行润发及护发的动作，以外加油脂在头发上，滋养毛燥不好梳理的头发。杨心怡建议干性发质的妈咪，可挑选含硅化物(如：硅灵)的洗发产品，硅化物能使整个毛鳞片较为滑顺，滋润干燥的头发。此外，干性发质的人可拉长洗头时间，有些人甚至可5到7天再洗一次就很足够了。

　　各种发质的洗发、保养方式不尽相同，如能事先了解

　　Step1

　　冲水

　　在正式洗头前，可先把头发梳开，梳理的时候切忌用力拉扯，之后用清水冲洗一次，将附着在头发上的灰尘、污垢冲掉，冲水的动作也可以让洗发精充分地发挥作用。

　　Step2

　　洗发＆润发

　　冲完水后，就可以开始洗头了，首先先倒适量的洗发精在手心，加点水后搓揉出泡沫，再均匀地涂抹在于头发与头皮上，使其充份发挥作用。(如果直接将洗发精倒在头发上，很可能在搓揉的过程中损伤毛鳞片)洗发的时候，记得以指腹按摩头皮(用指尖搔抓可能会把头发弄断或刮伤头皮)。按摩后可稍微停留约五分钟的时间，再以温水彻底冲干净，但是不可以用水柱强力冲洗，以免伤害到秀发。提醒妈咪们，在使用洗发精时要小心，不要让洗发精跑进眼睛里，婴幼儿专用的洗发精含有不掉泪配方，但是一般成人所适用的洗发精并没有此设计，洗头时要特别小心。而刚洗完头发时毛鳞片是张开的，因此若为干性发质，可在此时使用润发产品，不过润发产品所提供的保护是针对发干，并非毛囊，因此并不需要碰触到头皮，涂抹后再以大量清水冲洗干净，以避免残留。

　　洗发秘诀

　　洗发的动作可清洁、止痒，然而，正确的洗头步骤为何呢？听听专业的医师及造型师怎么说！ Step by step

　　头发就像身体其它部位的毛发，但是此处的毛发较为密集、深度也比其它的毛发深，因此可以长得比较长。一头美丽的秀发可为自己加分不少，而一头杂乱如稻草的头发，反倒会让人觉得又气又羞。其实，保养头发并不难，也不需要花上什么费用，只要了解自己的发质，并注意一些小撇步，即使是忙碌的妈咪也能轻易拥有柔顺的美发！

　　妈咪保发大作战！

　　ACTION～

　　PART1

　　hair 头发二三事

　　头发会生病吗？常见的头发问题有哪些？为什么男性比较容易有秃头的困扰？我生完宝宝后头发就一直掉，会不会掉光呢鈥︹�Γ肯胍�了解自己的头发，这些基本的医学常识妳不可不知！

　　认识头发构造

　　一般而言，头发可分为外皮层、内质层、髓质层等三部分。台大医院云林分院皮肤科主任邱品齐说明，外皮层(cuticle)位于毛发的最外层，即毛鳞片，为扁平的鳞状结构，数量虽少，但可保护头发不受到伤害。内质层(cortex)介于外皮层与髓质层中间，由多层纺垂状细胞所构成，为头发的骨干也是最主要的部分。髓质层(medulla)则在毛发最中间，通常在粗发中较易看见。

　　生长周期知多少？

　　正常来说，头发的生长周期分为生长期、退行期(萎缩期)、休止期共三阶段：

　　Step1生长期头发开始生长之后，约可持续三年的时间，若保养得宜，甚至可达五年的寿命，透过这些数字我们可以大概知道，一根头发最长可以长到什么程度。邱品齐表示，以最好的状况及最快的生长速度来看，0 . 5m m乘以一年3 6 5天，再乘上5年，大概就是头发最长的状态，因此不管再怎么留，头发的长度是有一定的限度的，这是因为头发过了生长期(平均为3～4年)后，就会进入退行期(萎缩期)及休止期，

　　之后再重新开始下个周期。目前认为头发会自动从生长期进入休止期与基因调控有关，但详细的诱发机转仍待确认。

　　Step2

　　退行期

　　头发停止生长后，便会逐渐萎缩，这个阶段约会持续三个礼拜。

　　Step3

　　休止期

　　过了退行期，毛囊在约莫三个月内会完全萎缩，头发便容易掉落，而后再进入下一次的生长周期。

　　大量落发，当心疾病缠身！疾病缠身！

　　所有的头发大约有85%处于生长期，1～2%介于退行期，其余的则在休止期。原则上，并不是每根头发都处在生长期的阶段，有些会在休息的状态，有的则会掉落，于是在皮肤科文献上显示，每天掉100～150根头发，

　　是属于正常的生理性掉发，妈咪们无须担心。人类的毛发不会处于全有或全无的状况，这和许多动物很不

　　一样。有些动物的毛发会突然全部掉光，这代表着牠所有的毛发不是在生长期就是休止期，要长出新的毛发，旧的就必须全部掉落，但是人类不会有该种现象，若真的出现这种状况，就表示身体出问题了，可能有某种疾病使得生长周期同步化。

　　顶上问题面面观

　　出油&头皮痒

　　油性发质的人容易有头皮出油及发痒的现象，尤其在炎热的夏季，皮脂分泌量会增加，使得头皮出油的情

　　况格外严重。若头皮出油再加上灰尘污垢、汗水，更会引起头皮搔痒。有此烦恼的妈咪，应增加洗头发的频率，并挑选止头皮痒、适合油性发质的干爽型洗发精。有油性发质且容易头皮出油及发痒的妈咪们，单靠洗发产品处理，效果是很有限的，因为生活作息不规律、睡眠不足、压力过大、饮食不均衡等，皆可能导致以上症状恶化，建议妈咪应先养成良好的生活习惯，才能治标又治本。

　　脂漏性皮肤炎

　　有脂漏性皮肤炎体质的人，头皮也是病灶的好发部位，症状包括头皮屑会增多、头发也会容易出油，且在眉心、鼻子两侧、嘴巴附近会长红色脱屑的痒疹、斑块。头皮的症状常和毛囊里的皮屑芽苞菌活性增加有关，若头皮屑越来越多，就必须选用抗屑洗发精，但如于使用后头皮屑的状况仍未见好转，就必须至皮肤

　　科求诊。值得注意的是，头皮屑有分干性及油性两种型态，干性的头皮屑有点像是皮肤干燥脱屑，油性的头皮屑则常会伴随脂漏性皮肤炎的症状表现，可别以为头顶上的鈥溒�片白雪鈥澰�因都是一样的喔！

　　干 癣

　　俗称牛皮癣，为一自体免疫失调所造成的皮肤疾病，推测与家族遗传有关，如果长在头皮里，便会造成一层厚厚的脱屑斑块，容易被误以为是头皮屑。一般人很难区分出两者的差异，必须请皮肤科医师诊

　　断，一旦确认有此疾病，要使用含类固醇的药膏或是药水来治疗，以改善病灶。

　　掉 发

　　为皮肤科最常见的头发问题，若发生在女性身上，大多与生活作息、压力有关；此外，刺激性的漂白、烫发，也会对头发造成严重的伤害，导致其断裂，甚至一摸就掉落。掉发的可能原

　　因包括以下三项：

　　女性雄性秃

　　无论是男女都有可能得到雄性秃，但是女性因有荷尔蒙的保护，通常要到中老年之后、女性荷尔蒙日

　　渐减少，才发觉到自己有雄性秃。女性雄性秃的症状为头发从头顶慢慢变少、掉落，不同于男性的鈥湹刂泻Ｐ外�澩和罚�往往较不易发现。女性雄性秃有可能是遗传引起的，也有可能是后天荷尔蒙不足导致，患者应保持均衡饮食、注意日常生活作息，但此问题无法根治，仅能补充女性荷尔蒙或口服药物来鈥溂趸衡�澩悍⒌南窒蟆�

　　圆秃 鬼剃头

　　这样的掉发方式是一块一块的，并非整片掉落，称之为圆秃，俗称鬼剃头，好发于头皮、眉毛等处。圆秃的问题往往与情绪、压力、身体状况、免疫失调有关，当自己的免疫细胞攻击自己的毛囊时，头发就会突然掉落，而且男女皆可能发生。此疾病为一种皮肤免疫失调的反应，轻微者只要擦药即可，严重的圆秃则需要吃药及局部施打类固醇来治疗。

　　休止期落发

　　意即头发周期同步化，造成在长下个周期的头发时，上个周期的头发掉一堆下来，使得头发密度整个下降。休止期落发往往与受到庞大的压力有关，如：生产、大量失血、发高烧、生重病等。这种情况多半是可逆性的，只要心理压力解除了，调回正常的作息后，问题就会慢慢改善，因为休止期落发的毛囊并非死掉，所以头发是会再长出来的。值得注意的是，许多妈咪会碰到产后大量落发的问题，这是由于女性在生产时有些压力荷尔蒙会突然增加，影响到整个毛囊的生长周期，导致很多毛囊在同一个时间突然进入休止期的状态，不过此种掉发约持续三个月，之后便会慢慢长回来。与圆秃不同的是，产后落发是头发密度下降，而非一块一块的掉发。若有此问题的产后妈咪，应试着放松心情，必要时建议寻求精神科医师的协助。

　　PART2

　　洗发&保发全搜录

　　洗头前

　　先了解妳的 发质

　　依头皮的油腻程度及平时洗发的频率来看，可将头发分为油性、一般、干性等三种发质，发质的分类通常和脸部肌肤有关，油性肌肤的人多半也是油性发质，但发质跟脸部肤质一样，并非完全固定的，这是因为每个人头皮皮脂腺分泌的程度，会受到年龄、情绪压力、季节等因素影响而有所变化。举例来说，有人到了夏天头皮就比较容易出油，这时就属于油性发质，但是到了秋冬之际，头发可能又转变成中性甚至是偏干性的发质。

　　油性发质

　　头皮会出油，与皮脂腺有关，每个人皮脂腺旺盛程度不尽相同，因此出油的状况也不太一样。邱品齐表示，油性发质并非头发本身自己出油，而是毛囊下面的皮脂腺出油，所分泌的油脂会沿着毛鳞片往上移动，

　　就跟毛细现象一样，之后会附着在头发上，假如出油的速度较快，整根头发变油腻速度也会加快。

　　洗发指南

　　可以选择去脂力较强、较清爽的洗发产品。油性发质必须增加洗发的频率，有的甚至要每天洗头才够，洗头的次数要视出油状况、活动量及痒感而论。

　　一般发质

　　头发摸起来不油腻也不干涩，为介于油性与干性间的中性发质。

　　Step3

　　护 发

　　洗发与润发都结束后，可先用毛巾把头发擦干，接着将护发乳均匀地涂抹在发丝上。与润发产品不同的是，护发产品不需要洗掉，护发完毕只要吹干就好。

　　Step4

　　吹 干

　　头发洗完之后到底需不需要吹干，并没有一定的答案，可依个人习惯决定。最不伤头发的方法

　　为让头发自然干燥，如果真的要吹干，吹风机距离头发的距离至少要在15公分以上，且温度不宜太高、风力不宜过强，在吹头发的同时，避免固定吹同一个地方，应来回晃动吹风机，让头发均匀受热，才不会让毛鳞片受损。吹头发时吹风机若过于靠近头发，当温度太高时(高于70℃)易造成蛋白质的变性，会损害发质，使其变得粗糙、容易断裂，因此洗完头发虽然可以吹干，但是应采温和的吹理方式。

　　保养得宜

　　Pretty秀发非梦事

　　不染不烫

　　染发及烫发对头发来说是很大的伤害，尤其是染发。在门诊中曾有一名妙龄模特儿，因不当的染发而

　　造成头皮发炎、大量落发，使她半年无法工作，为求一时的流行而损害了健康及荷包，反倒得不偿失！建议爱美的妈咪们，如果非要染发，也一定要慎选染发剂，不要选购来路不明的产品，酿成日后索求无门的窘境。妈咪们若真要染发，建议选用植物性染发剂，会温和一些；而烫发的次数不可过于频繁，每次烫发后至少要间隔3、4个月以上才能再烫第二次，以减轻对头发的伤害。

　　规律的生活作息

　　很多掉发的问题都与熬夜、压力有关，因此妈咪最好保持心情愉快、作息规律，并排出时间运动，以促进头皮的血液循环。

　　均衡饮食

　　头发生长需要很多营养及原料，如：蛋白质、氨基酸、矿物质(如：锌、錪、铜)、维生素C、维生素B群等，这些东西都必须从均衡的饮食中获得。为了让头发更健康，妈咪平时应避免抽烟、喝酒或吃刺激性的食物。

　　均衡饮食

　　头发生长需要很多营养及原料，如：蛋白质、氨基酸、矿物质(如：锌、錪、铜)、维生素C、维生素B群等，这些东西都必须从均衡的饮食中获得。为了让头发更健康，妈咪平时应避免抽烟、喝酒或吃刺激性的食物。

　　防晒不可少

　　曝晒于太阳底下，头发容易变得干燥枯黄，头皮也可能会受伤。一般来说，发量较多的人也可算具有鈥溦谘翕�澋男Ч�，但外出时最好还是撑把阳伞或戴上帽子，毛鳞片比较不容易受损、蛋白质也较不会流失。目前坊间也有出一些头发专用的防晒液，对于担心头发被晒得干干粗粗的妈咪而言，不失为一项新选择。

　　慎选洗发精

　　Cindy指出，了解自己的发质，并选择适合自己的洗发精，才能改善出油、头皮屑或是干燥等问题。有些人本身头皮比较敏感，或是有其它皮肤问题，这时更要选择温和不刺激的洗发精，才不会越洗病情

　　越严重。头皮屑过多或是有脂漏性皮肤炎，通常和皮屑芽孢菌有关，有此问题的妈咪，不妨选择含有ketoconazole抗霉菌成份的洗发精，以减少皮屑芽孢菌，另外，ZPT、ciclopirox olamine也能抑制皮屑芽孢菌，但效果比ketoconazole差一些。而医疗院所常会开立含煤焦油的成份，煤焦油能调理整个角质的代谢、减少头皮屑的形成，其它如selenium sulfide、水杨酸(salicylic acid)，也能帮助去角质，对头皮屑的问题也有些帮助。

　　概念篇

　　Q常听人家说： 鈥溔�千烦恼丝鈥潱�那么头发究竟有几根呢？

　　A:其实从出生的那一刻起，头发毛囊的数量是最多的，之后会虽着年龄增长而下降。毛发的数量也会随着年龄而变动，每个人平均约有10万根头发。

　　Q毛囊也有寿命吗？

　　A:先前提到每根头发平均的寿命是3～4年，而每一个毛囊约可轮回20次左右，因此毛囊的寿命约为60～80年。

　　迷思篇

　　Q怀孕也会落发？

　　A:不只产后会掉发，怀孕期间也容易有落发的问题，尤其是长头发的孕妈咪，胎儿会从中吸收更多的养分，掉发状况会比短发妈咪明显，不过这是属于生理性的掉发，产后就会慢慢恢复，只要饮食均衡、保持愉悦的心情，无须担心。

　　保养篇

　　Q头发保养了，那头皮呢？

　　A :多数的产品都强调可保养鈥溞惴⑩�潱�让人忽略了头皮也需要保养，这是因为顶上问题大多出在头发而非

　　头皮，且想完整保养每片头皮必须大费周章，因此坊间针对头皮保养的产品可谓少之又少。Cindy指出，头发保养应从头皮做起，拥有健康的头皮，头发自然闪亮动人，而想保养好头皮，除了洗头时的水温不宜过高、洗发时不可用指尖搓揉头皮外，记得每天空出10到15分钟，用指腹或圆头梳子按摩头皮，帮助头皮做SPA，这不仅能增进血液循环，还可刺激头发生长喔！

　　Q分岔需要剪掉吗？

　　A:头发一旦分岔就表示缺乏养分、头

　　发已受损，即将长出来也只是没有生

　　命的角质，难以恢复原先的光泽，这

　　时只能把分岔剪掉，让它重新生长。

　　饮食篇

　　Q吃药会掉发，是真的吗？

　　A:有些药物的确会造成头发生长休止，像是治疗青春痘的口服A酸，如果服用较高剂量可能会让人觉得发量减少，或是吃高血压、心脏病的药物，也可能掉发，不过通常是化疗性的药物较有此疑虑，有些药物反而可能会促进头发生长，如：降血压

　　Q产后妈咪不可以洗头？

　　A:以目前的环境来说，没有绝对禁止产后妈咪洗头，只要设定好洗头的水温、注意身体的保暖与洗发的姿势，并不会产生疑虑。传统社会中，可能因为热水来源不够，洗头、洗澡时易有忽冷忽热的状况，有时甚至需要弯腰或蹲着，对刚生产完的妈咪而言，当然会有安全之虞。若妈咪还是担心自己洗头会着凉或不方便，只要尽量请别人帮忙洗就好了。

　　Q孕妈咪染发行不行？

　　A:虽然现在仍无法评估染发剂对胎儿的影响程度，但染发剂被人体吸收的确会危害健康，为了胎儿的健康着想，怀孕时并不建议染头发。杨心怡建议妈咪们，若服用某种药物已达一段时间后，却觉得发量开始减少，最好带着药品去询问医师，掉发问题与服用的该种药物有无关连，再请医师决定是否需要调整服药内容。

　　Q吃黑色食物可使头发乌黑亮丽？

　　A:坊间流传许多鈥溁し⑩�澠�方，认为吃黑色的食物能使头发更有光泽，具有护发之效，这些常见的黑色食物包括：何首乌、黑豆、芝麻、木耳、龟苓膏等，亦有人宣称蜂蜜、醋也具护发的效果。邱品齐说明，上述食物有无护发作用皆未经证实，妈咪们不要太迷信偏方，均衡饮食最重要。