让孩子建立科学的睡眠习惯

　　3月21日是“世界睡眠日”，中国睡眠研究会将今年我国的主题确定为“科学管理睡眠”。我国儿童睡眠医学奠基人、全国儿童睡眠医学协作组组长刘玺诚教授提醒家长：婴幼儿睡眠质量直接关系到其发育和认知能力的发展，而科学睡眠习惯的建立，更会对宝宝的一生产生重要的意义。

　　在刘玺诚教授发表的《中国0-5岁儿童睡眠习惯及睡眠障碍的现状》研究中显示，我国城市5个宝宝当中，就有至少一个存在睡眠质量问题。对于年轻父母来说，宝宝的睡眠规律和状况比成年人更难掌握和调理。专家表示：“科学管理婴幼儿的睡眠，就是要在科学认识和衡量婴幼儿睡眠质量的基础上，建立科学的睡眠习惯，从而有效防治婴幼儿睡眠障碍的发生。”

　　朝阳柯女士：我家宝宝一个多月大，白天老是睡得很香，到了晚上11点多钟就不睡了，要到凌晨五六点才肯入睡，白天睡的时候任何人无论用什么办法弄她都不醒。请问宝宝睡眠日夜颠倒是什么原因造成的？这样会不会影响孩子生长发育，该怎么办？

　　北京东四妇产医院儿科付小青：宝宝睡眠日夜颠倒的原因是多方面的，可能是孩子白天睡多了，晚上就不睡了，特别精神。临床上我们叫做夜间脑发育、白天脑沉睡，临床研究证明这种情况没有太大关系，不会给宝宝造成任何的伤害。妈妈要记住不要给宝宝吃任何的药，慢慢调整孩子白天的睡眠时间，孩子逐渐就会好转的。另外，家长晚上跟宝宝说个五六分钟的话，拍拍宝宝，她就自然而然地睡着了。

　　如何帮宝宝睡得更香甜

　　相对于成人来说，婴儿的安稳睡眠所需要的条件更多，比如舒适的睡眠环境、卧具，此外还需要一定的“助眠”系统。如何帮助宝宝睡得更香甜呢？刘教授认为，让宝宝感到饱足和安全是非常重要的。“由于脱离子宫的环境还不长，婴儿常常对周围环境缺乏安全感，如果家长能对此有充分的理解，就不会责怪孩子为什么睡觉的时候老是哭闹。孩子哭闹时，只要让他们舒服、安全，想不让他睡都难。”

　　据了解，营造安全感的方式包括科学的怀抱方式、提供吮吸物等等，而最好的方法就是让宝宝逐渐学会自我安抚，允许宝宝吮手指是正确的方式。因为“为了能够认知这个世界，婴儿必须找到一个使自己身体和情绪安静下来的方法，吮手指是一个行之有效的途径。”

　　此外，如果宝宝缺钙、身体不适或情绪不稳也会影响睡眠。尤其是接种疫苗后，宝宝身体会有一些反应，如轻微发热、食欲不振、烦躁等，这是正常的。这时候可以给宝宝多饮水，一般1~2天就会自动消失。

　　七项标准衡量宝宝安睡质量

　　刘教授指出，要科学地管理宝宝睡眠，有针对性地进行科学护理，妈妈们首先需要科学地认识并评估宝宝的睡眠质量。中国睡眠研究会向家长推荐了7项标准，是用于科学判断宝宝是否获得了高质量的睡眠。

　　1。你的宝宝是否每晚能在8~9时前就乖乖入睡？

　　2。宝宝晚上上床是不是20分钟之内就可以进入梦乡？

　　3。宝宝的睡眠是否能够一觉到天亮？或者最多只是偶然醒来一次？

　　4。即便晚上醒来，宝宝是不是能够在妈妈简单的安抚下，或自己就能够在几分钟之内重新进入梦乡？

　　5。是不是宝宝夜间从来都不会有张嘴呼吸、打鼾等特别现象？或者只是偶然会出现？

　　6。每天早上醒来后，宝宝会不会很乖地起床？

　　7。宝宝经过一整夜睡眠后，白天是不是很有精神地和妈妈一起玩耍？

　　如果家长观察自己宝宝在以上这些问题上表现比较好，那么就说明您的宝宝睡眠质量不错。