“粗茶淡饭”,清淡饮食帮宝宝平安度夏
饮冰镇饮料适可而止
夏天出汗多,许多家长无节制地让孩子畅饮清凉爽口的冰镇饮料。
一杯清凉爽口的饮料入口,的确很能解渴,但与此同时,还喝进去了大量的糖分,热量很容易超标。同时,冰镇的饮料往往会刺激肠道,引起消化不良,尤其是脾胃不好的小孩,更需要注意。
吃得过多会影响食欲,尤其要注意晚饭吃得过饱,会增加肠胃负担。特别是小孩消化能力本来就不强,因此,夏天鈥湸植璧光澮惨缘蒙伲挂⒁獍词比汀
食五谷杂粮为主
现在家庭的孩子普遍营养过剩,经常吃油腻辛辣的食物,会导致脾阳虚衰。夏季,是自然进入调节人体食欲、减少多余脂肪的季节,因此,在饮食上,相应也应该以清淡饮食为主,健康地度过胃肠道疾病容易多发的这个漫长夏季。所谓清淡饮食,就是平常说的鈥湸植璧光潯7故骋晕骞仍恿肝鳎耸骋远估唷⑹卟恕⑺⒕辔鳌R城宓⒉淮硗耆厥场H颂灞匦璧牡鞍字剩皇秤没嵩斐捎涣迹啊⒛獭⒂阆旱鹊椭居胖实鞍兹匀恍枰柿坎钩洌褂κ秤蒙倭颗脞壳宓娜饫唷
味五味俱全促进食欲
夏季是人容易出现食欲不振的季节,鈥湸植璧光澲形逦毒闳茨艽俳秤
夏天出汗过多,大量出汗后需要及时补充盐分。此时,喝些盐汽水,做咸肉冬瓜汤等,饮食比较清淡中补充些鈥溝涛垛潱梢栽鼋秤
无味的白开水是最好的饮料,既能缓解口渴、补充身体水分,还不会给机体造成负担。
夏天还可以多吃些鈥溈辔垛澥澄铮缈喙稀⑤瘛⒙竦龋梢粤拱琛⑶宄矗瓤汕迦刃夯穑挚山∑⑵⒊笔谙募痉浅J屎稀
许多偏酸的食物和水果,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等,能敛汗生津,健胃消食,还可预防流汗过多而耗气伤阴。在家常菜肴中,加点醋同样可以带酸,既可以杀菌消毒,又能防止夏季胃肠道疾病发生。
五味中,甜味需要少些,夏季潮湿闷热,人体本来就容易生湿,过食甜味更助湿热,导致胃胀不想吃东西,所以夏季不宜过食甜味。
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