养生从小开始
中医认为,人的呼吸、代谢、血液运行与抵御外邪等一切生命活动,都是通过气的作用来实现和维持的。
父母若能帮助儿女保养元气、宗气、营气和卫气,孩子便不容易生病,健康成长。
养生不再是中老年人的事,甚至从小就要开始注重保健,还要以养气为重。
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养生从养气开始。
养气主要是指保养四种气,即元气、宗气、营气和卫气。
中医认为,人的呼吸、代谢、血液运行及抵御外邪等一切生命活动,都是通过气的作用来实现和维持的。
父母若能帮助儿女保养这四种气,孩子就会健康成长不生病。
元气依赖父母
胎儿靠母体进行内呼吸和发育,其实不仅仰赖母亲的元气,从父亲那里继承来的先天性鈥溒澮埠苤匾
所以父母肾气足,生出的小孩比较强壮。
至于胎儿离开母体、脐带被切断,呱呱坠地那刻鈥溈掴澤鸬捶纹傅氖亲谄
宗气主要来源于后天的呼吸,是呼吸之气,可以看成是一种心肺之气。
适当的运动可加强小孩的肺活量,肺气足,声音就清晰响亮,皮肤和身体也强壮,不容易出现皮肤病及外感。
当婴儿开始吮乳时,气得到延续,这叫作鈥溣潯
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第四种叫做卫气,运行于经脉之外,起到保护人体,抵御外邪的作用,一般指免疫力。小孩寒温适宜,适量的发汗及饮水量,都可加强卫气,降低发病几率。
小孩寒温适宜,适量的发汗与饮水量,都可加强卫气,降低发病几率。
孩子喝水也有讲究
6岁之前的儿童对营养的需求量很大,喝水就是关键的一环。
很多营养物质溶于水后才能分解,体内新陈代谢也需要水,所以不要等到孩子渴了才喝水。
喝水要一口口慢慢喝,才能起到养脾胃的功效,不可一下子喝一大杯,反而会伤脾,造成腹胀。
不同年龄阶段儿童每天的需水量不尽相同,需水量以公斤体重计算比成人高2至4倍。
现在一些家长把甜饮、奶饮当水给孩子喝,这是不恰当的,会造成儿童肥胖及影响食欲,成年后也容易患上糖尿病、高血压等慢性疾病。
提醒,汽水等碳酸饮料中大多含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排泄,长期饮用会导致缺钙。
孩童饮食应易于消化吸收
有专家认为,均衡膳食是健康的前提。
儿童应该多吃鸡、鸭等易消化的肉类,多吃深黄、深红、紫色类的蔬菜,多喝水,多吃水果;牛羊肉一般偏温补,可以少吃。
如果小儿身体虚弱、智力发育较差,属阳虚者,可适量吃些牛肉。
孩童饮食以易于消化吸收为原则,应随时观察孩子的大便,来了解消化吸收的情况。
至于进食量为多少,应以鈥溔侄銎叻直モ澥卦蚶窗盐铡U馐且蛭び锥脑嗥鹘磕郏⑽傅脑嘶δ苌形唇∪绻巢患咏谥疲突崴鹕似⑽付贾率持汀
食滞的常见症状多因强行喂食、吃过于冰冷的甜品、过热的煎炸食品或挑食所致,日久化热生痰。
中医认为,脾与肺互为母子,脾胃积热及于肺,致肺卫不固,稍有不慎就会外邪入侵,内外合邪引发小儿发热,形成反复呼吸道感染。
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