第五月宝宝营养知识:粗粮好处细细数
粗粮好处细细数
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吃粗粮的好处
天天都是白面米饭、山珍海味、大肉大鱼的人们是不是该清理一下自己的肠胃呢?吃些粗粮可以使你的肠胃更健康,食欲更强。古话说:鈥溛骞任潱馑际谴窒噶妇蟹岣坏挠钆涑远越】涤欣N颐侵啦煌分值牧甘常壑狄膊痪∠嗤嗦蟾缓鞍字剩恍∶赘缓彼帷⒑懿匪兀欢估喔缓胖实鞍祝桓吡缓舅岣撸褂蟹岣坏奶皇砝嗪懿匪睾臀谻。
防病:同时众多粗粮还具有药性,如:玉米被公认为是世界上的鈥溁平鹱魑镡潱南宋匾染住⒕娣鄹4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动,可排除大肠癌的因子,降低胆固醇吸收,预防冠心病。绿豆味甘性寒,有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用;荞麦含有其他谷物所不具有的鈥溡堵趟剽澓外溌♀潯\衤笾械奈谺1、B2比小麦多两倍,烟酸是3-4倍。荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。经常食用荞麦对糖尿病也有一定疗效。
新鲜的糙米又比精米对健康更为有利,因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。粗粮中的膳食纤维,虽然不能被人体消化利用,但能通肠化气,清理废物,促进食物残渣尽早排出体外。天下宝贝网 父母版 - 怀孕 育儿 早教)
减肥:粗粮还有减肥之功效,就如玉米,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。我们可以把玉米煮汤当茶饮,也可把玉米制作成玉米糕、玉米饼等。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除人的饥饿感,但食后含热量非常低,是减肥的绿色食品。
专家指出我们每周至少吃三次粗粮,那样才更有助于健康。
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